5 tipp a sikeres étrendhez - PundC Personal Training

5 tipp a sikeres étrendhez

Ami a fogyást illeti, sokan manapság színes magazinokból, fogyókúrás tablettákból vagy egyéb dolgokból állnak összeomlási diétákhoz. Ezek a módszerek azonban nemcsak az egészségre lehetnek veszélyesek, hanem ritkán hoznak hosszú távú és tartós sikert. A diéta kívánt eredményének elérése érdekében vegye figyelembe az alábbi 5 tippet

számold meg a kalóriákat

Ha a fogyásról van szó, a be- és a kalória aránya döntő fontosságú. E két tényező meghatározása érdekében természetesen minden egyes ételhez a lehető legpontosabb kalóriaszámot kell rendelni. A kalóriaszámolás erre alkalmas. Ehhez mérlegelje az első 2-3 hétben használt ételeket, és felírja a kapcsolódó kalóriákat. 2-3 hét után általában olyan jó érzés támad, hogy mérlegelés nélkül is megteheti, és a becsült információkra támaszkodhat.

Elég fehérje

Hosszú távú fogyás esetén elegendő fehérjét kell fogyasztania. A fehérje előnye, hogy magas a szatátuma, és ellensúlyozza a jojó hatást az izmok fenntartásának elősegítésével.

Rengeteg víz

A diéta során folyadékot kell inni víz formájában. Az üdítőkkel és gyümölcslevekkel szemben a víz előnye, hogy nem tartalmaz kalóriát. Ezenkívül a víz a gyomorban is egy bizonyos százalékos mennyiséget vesz fel, ami általában kevésbé éhes.

---