5 tipp a súlygyarapodás elkerülésére az ünnepeken - Adina Rusu
1. Óvakodjon a folyékony kalóriáktól
Folyékony kalóriák alatt alkoholt, gyümölcsleveket, szénsavas italokat és energiaitalokat értünk. Jelentős többlet kalóriát jelentenek, és serkenthetik az étvágyat. Az alkoholtartalmú italokat mértékkel kell fogyasztani, lehetőleg étkezés közben, és nem korábban.
2. Okosan válassza az előételeket
A partikon az előételek nagyon magas kalóriatartalmúak lehetnek. Óvakodjon a sült ételektől és azoktól, amelyek nagyon magas zsírtartalmúak. Válasszon nyers zöldséget, osztrigát, füstölt lazacot vagy garnélát.
3. Fogyasszon magas fehérjetartalmú snackeket a partik előtt
Ezek a rágcsálnivalók körülbelül 4 órán át jóllaknak. Kombinálja az alacsony glikémiás indexű szénhidrátfehérjéket, és energiája optimális lesz. Körülbelül 2 órával a buli előtt harapjon egy snacket.
4. Ne hagyja ki az étkezéseket
Ha tudja, hogy bőséges étkezéssel rendelkező buli jön, akkor a kalóriatöbblet elkerülése érdekében ajánlott aznap könnyebb ételeket választani. Nem kell kihagynia az étkezéseket, és előtte egyáltalán nem kell ennie, mert a partin sokkal, de sokkal nagyobb lesz a kísértés a nehéz ételek fogyasztására.!
5. A buli után válasszon könnyű ételeket
A buli másnapján kerülje a zsíros, nehéz vagy magas cukortartalmú ételek fogyasztását. Adjon időt a testének, hogy felépüljön a sok étkezés feldolgozásához szükséges erőfeszítésektől. A zöldségleves lehet a legjobb választás!