5 TIPP a valóban fogyáshoz! Írta: marie mum-blogger Medium

mary mom-blogger

2020. február 23. 5 perc olvasás

5 TIPP, hogy valóban fogyjon

Közeleg a tavasz, és eljött az ideje, hogy átvegyük az irányítást a tested felett. Ahhoz, hogy tökéletesen elkészítse a nyárra, és kifröccsenjen a bikini, 5 tippet adok a valóban fogyáshoz !

Élelmiszerek kiegyensúlyozása

Nem, nem a diétáról beszélek. Olyan étrend, amikor megfosztja magát az étkezéstől, vagy éhen éri a testét, hogy 1 hónap alatt 10 kg-ot fogyjon és az azt követő hónapban 20 kg-ot fogyjon. Ez nem a megoldás. Ez még azt is mondanám, hogy önmagával visszaél. Ne tedd ezt a testeddel !

Ehelyett válassza az élelmiszer-egyensúly helyreállítását !

Ez arról szól, hogy megtanulj egészségesen táplálkozni anélkül, hogy megfosztanád magad, vagy egész nap éhes lennél.

Először kezdje el étkezését egy igazi reggelivel. Szüksége van fehérjeforrásra (tojás, gabonafélék stb.) És gyümölcsre a vitaminokhoz !

Ezután helyezzen minden étkezésébe egy zöldséget, amely lehetőleg rostban gazdag (zöldbab, saláták, spenót stb.). Sült steaket szeretnél enni? Tudsz ! De könnyedén kezelje a krumplit, és ételeit jó mennyiségű salátával tálalja! És a salátát enni lehet! Ezután desszertként fogyaszthat gyümölcsöt, gyümölcssalátát, túrót, natúr joghurtot stb.

16 órakor megmártózol? Ne legyen éhes! Ellenkező esetben megkockáztathatja, hogy kétszer annyit eszik az esti étkezéshez, és ez tényleg nem jó! Egyél egy darab gyümölcsöt, joghurtot vagy egy tál magas rosttartalmú gabonafélét !

Végül az esti étkezéshez készíts fényt! A fogyásnak nincs rosszabb ellensége, mint az éjszakai nagy étkezések. Úgy fogsz lefeküdni, hogy az esti étkezés még mindig hasadon van, ha az túlságosan tele volt, rosszul aludhatsz és rossz zsírokat tárolhatsz! Tehát leveseket, salátákat, sült zöldségeket előszeretettel használunk, és kerüljük a húst, sajtot, kenyeret és más nehezen emészthető ételeket. !