5 tipp a vesék egészségének megőrzéséhez
Hogyan lehet a vesét egészséges állapotban tartani? Sokszor mondták már Önnek, hogy a magas fehérjebevitel hosszú távon veszélyes a vesére. Rosszabb esetben már elvégzett egy vérvizsgálatot, amely azt mutatja, hogy a veséje beteg! Mielőtt pánikba esne, ne felejtse el elolvasni ezt az előző cikket, amely elmagyarázza, miért torzulnak egyes vérvizsgálatok a sportolókban, és ezt a cikket, amely elmagyarázza a fehérjék valódi hatását a vesékre.
De most hogyan védjük meg veséinket hosszú távon? A kutatás a következőket mondja el nekünk.
1) Figyelje a lipidbevitelt
Egyre több tanulmány utal az omega-6 zsírsavfeleslegre és az étrendben az omega-3 hiányára, mint a veseelégtelenség kialakulásának kockázati tényezőjére. Más szavakkal: minél több rossz minőségű zsírt eszel, annál inkább növeli a veseelégtelenség kockázatát. Valószínűleg azért, mert a vérben az omega-6 feleslege gyulladásos állapotba hozza a testet, amely fokozatosan megakadályozza a vesék normális működését.
Gondoljon tehát arra, hogy jobban kiegyensúlyozza a zsírsav bevitelét.
Idézzük fel az omega-6 srácok néhány fontos forrását: napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, szőlőmagolaj, szójaolaj, kukorica, földimogyoró, zsíros hús.
Az omega-3 zsírsavak néhány fontos forrása: lazac, szardínia, makréla, tonhal, szardella, repceolaj, camelinaolaj, lenmagolaj (hűvös és nem melegítendő).
2) Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Akár egészséges embereknél, akár beteg embereknél, úgy tűnik, hogy több gyümölcs és zöldség fogyasztása védi a veseműködést. A növények valóban fontos alapjai az ásványi anyagoknak, amelyek lehetővé teszik az emberi test sav-bázis egyensúlyának jobb szabályozását, ami megkönnyíti a vesék munkáját.
A savasító élelmiszerek mindenekelőtt állati fehérjék és gabonafélék. A növények bázikusak, és az előállított savak pufferelésére szolgálnak. A fehérje nem káros közvetlenül a vesékre, míg a sav-bázis egyensúlyhiány. Tehát ne hanyagolja el a növényeket !