5 tipp az alakod megtartásához l közben; nyár - EGÉSZSÉGÜGYI LAPOK
Te is gondjaid vannak az alakod megőrzésével nyáron ? Ez teljesen normális. A nyár folyamán nehezebben táplálkozhatunk egészségesen, mert itt van az aperitifek, a baráti éttermek, a piknikek, a grillek szezonja ... Sok a kísértés, és szeretnénk teljes mértékben kihasználni nyaralásainkat, nem csak pihenni. aggódj a súlya, a vonala miatt ...
Azonban ma bemutatunk 5 hasznos és egyszerű tippet, amelyekkel el lehet kerülni a szórakozás közbeni hízás elkerülését:
1. Egészséges, könnyű és tápláló aperitif
A gyakran nagyon sós chips, mogyoró vagy ipari keksz fogyasztása helyett lehetősége van nyers zöldségrudak (sárgarépa, uborka, paprika) és meggyparadicsom fogyasztására, tzatziki szósz (uborka és görög joghurt), hummus fogyasztásával. (csicseriborsó, szezámpüré) vagy guacamole (avokádó és citrom).
És ha otthon elkészítheti ezeket a mártásokat, még jobb lesz! Finom és hozzáértő módszer a kalóriatartalmú, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli nyers zöldségek (lehetőleg bio minőségű) fogyasztására.
2. A grill lehet egészséges és ízletes
Tökéletesen össze lehet kapcsolni az élvezetet és az egészséget a barbecue során az alábbi szabályok betartásával:
Cserélje le a zsíros húst (merguez, chipolatas, ipari kolbász) csirkére, pulykára vagy halra.
Fűszerezze fehér húsát fűszerekkel (szárított kakukkfű, őrölt koriander, kömény, curry, paprika, oregano), mert évezredek óta számos előnye van.
Kínálhat zöldségeket és/vagy nyers zöldség salátát kíséretként, túl zsíros és kalóriatartalmú chipsek vagy szószok helyett.
Kerülje a majonézt vagy a ketchupot, inkább a kevésbé zsíros mustárt.
A plancha jó egészséges alternatíva a barbecue-hoz, mert a főzés rövidebb, és nem áll fenn annak kockázata, hogy az étel elszenesedjen és rákkeltő vegyületeket képezzen (Maillard-reakció).
Tipp a barbecue után megjelenő mérgező molekulák kiküszöbölésére: pácold a húsokat vagy a halakat, mielőtt a grillen főznéd őket. Javaslom olívaolaj, citromlé, valamint fűszerek vagy friss fűszernövények használatát. A pácok lényegében védőfóliát hoznak létre a hús vagy a hal körül.