5 tipp az édesszájúak megnyugtatásához; Alex Kitchen
A múlt héten beszéltem róla, hozzáadott és finomított cukor bőségesen megtalálható az ételeinkben, sőt néha (gyakran) anélkül, hogy észrevennénk.
Sokan csökkenteni akarják a cukor bevitelüket, de rendszeresen vágyakoznak cukor és nagyon vágyakoznak a cukros ételek iránt.
Nem könnyű enni kevésbé édeset, amikor úgy érzi, hogy függ a cukros ételektől!
Megértelek, ott voltam. Cukorbug és hipoglikémiás, mindig is gondjaim voltak a cukor utáni vágyakozásommal. Egészen addig a napig, amíg végül a következő 5 tippet alkalmaztam.
Megígérem, hogy működik!
1. tipp: A lehető legjobban csökkentse a finomított és hozzáadott cukor forrásait.
A cukros ételek visszaszorítása bizony erőfeszítést igényel, de az első 4-5 nap a legnehezebb. Igen, igen, olyan, mintha megpróbálnánk leszokni egy drogról. A cukor olyan, mint egy gyógyszer az agy és a test számára. Minél többet fogyasztunk, annál többet akarunk.
Fokozatos csökkentéssel és különösen rejtett cukorforrások, például reggeli müzlik, lágy rudak, gyümölcslevek stb. Vágásával. rájön, hogy egyre kevésbé lesz kedve megenni. A legszélsőségesebb utat is megteheti, levágva minden felesleges cukorforrást egyszerre. Nagyon függ a karakteredtől és a motivációtól! Ez azt jelenti, hogy a természetes cukrokat, például gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű termékeket és tejtermékeket érdemes megtartani az étrendben.
Íme néhány tipp a cukros ételek csökkentésére:
- Készítsen házi készítésű desszerteket, amelyekben kevés a cukor, de az édesszájú töltelékhez hasonlóan, mint a nyers sütitésztám.
- Édes desszert helyett gyümölcsöt válasszon.
- Ne tartson otthon édes desszertet vagy édességet, kevesebb lesz a kísértés a fogyasztásukra.
- Kerülje a vércukorszintet befolyásoló gyümölcsleveket, üdítőket és kávét, amelyek növelhetik a cukor utáni vágyakat.