5 tipp az egészséges táplálkozáshoz, amikor az élet megterhelőbbé válik a Vitamix
Elég nehéz tudatos, egészséges étrendet fenntartani minden nap. De függetlenül attól, hogy mennyi időre van szüksége az otthoni, a családi és a munkahelyi egyensúly megteremtésére: Nem szabad elhanyagolnia a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet, mert ez az egyetlen igazi módja annak, hogy testét és elméjét a teljes nyüzsgésben megtartsa.
A kedvenc ételeim közül néhányat éppen én készítek elő és készítek magammal útközben - legyen az egy hosszú edzésnap, vagy a TV-stúdió korai kezdete.
Ez az öt legfontosabb tipp az egészséges táplálkozáshoz a forgalmas mindennapokban:
Kerülje az olyan ételeket és italokat, amelyekben magas a GI-tartalom
A magas glikémiás indexű (GI) ételek emelhetik a vércukorszintet, és gyors inzulinreakciót válthatnak ki. Hosszú távon ennek súlyos következményei lehetnek az egészségére. Sok feldolgozott élelmiszer és kész gyümölcslé cukortartalma miatt magasabb a GI szintje. Nem tanácsolnám az ilyen típusú ételeket; ehelyett inkább teljes ételekre kell hagyatkoznia.
Fogyasszon több rostot
Ha élvezi a turmixokat, akkor a legjobb, ha olyan szálakat választ, amelyekben magas a rosttartalom, mivel így tovább érzi jóllakását. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy különösen természetes zsírokat tartalmazó italokat igyon, hogy eleve elkerülje a vércukorszint erős ingadozásait.
A turmixok mindig jó ötlet
Ha kevés az idő, a turmixok nagyszerű módja annak, hogy egyszerre megkapja az összes szükséges tápanyagot. A legjobb módja ennek az, ha italát különösen tápanyagokban gazdag összetevőkkel gazdagítja: spirulina, chia mag, kakaó, kókuszolaj, tojás, maca, chlorella, méh pollen, dió vagy hajdina mag garantáltan energiát nyújt Önnek egy mozgalmas napra!
Készítsen előretekintéssel egészséges ételeket
Készítsen egészséges finomságokat, például dióvajat, olyan szuper ételekkel, mint B. kókuszolaj, makadámiavaj, manuka méz és szárított kókuszdió. Könnyedén tárolhatja a dióvajat hűtőszekrényben vagy fagyasztóban. A már vágott nyers zöldségekkel kombinálva a dióvaj ideális egy későbbi snackre az iskolában, a munkahelyen vagy az edzőteremben. A természetes zsíroknak köszönhetően hosszabb ideig tartó jóllakottság érzése is van.
Egészségesebb kávé élvezet
Az elfoglalt emberek gyakran nagy mennyiségű kávét isznak, hogy átvészeljék a napot. Próbálja össze a napi koffein-bevitelt közepes láncú trigliceridekkel (például kókuszolaj és vaj). Tej helyett adjon egy teáskanál kókuszolajat vagy vajat a forró kávéhoz, és keverje össze, hogy csodálatosan krémes, tápanyagokban gazdag kávét hozzon létre.