5 tipp az egészséges vese és máj számára - jobb egészséges életmód
Ez az öt tanács lehetővé teszi a máj és a vese optimális működését
Vesék nélkül és a máj nem tudnánk túlélni. A mai orvoslás azonban lehetőséget kínál a vesék nélküli élet folytatására.
Máj nélkül azonban nem működik. Ha nem sikerül, akkor 24 órán belül át kell ültetni. Ha ez nem létezik, a túlélés már nem lehetséges. Tehát több mint értelmes megbizonyosodni arról, hogy ezek a szervek jól működnek!
A vesénk
Maga a „vese” mindig párban jelenik meg, ezért jobb a „vesékről” beszélni. A has alsó részén találhatók.
A vesék kiegyensúlyozzák vízmérlegünket és gondoskodjon a toxinok eltávolításáról a testünkből. A vesék szabályozzák az elektrolit-egyensúlyunkat és befolyásolják a vérnyomást.
Érzékeny egy olyan étrendre, amely túl sok fehérjét és túl kevés folyadékot tartalmaz. Ez az oka annak, hogy manapság egyre több fiatal embernél alakul ki veseelégtelenség.
A magas fehérjefogyasztás (hús, fehérjeturmixok), a helytelen folyadékbevitel (túl kevés ital, édes italok, fehérjeturmixok) és az alkohol fogyasztásával párosulva felesleges és súlyos megterhelést okoz a vesén.
Májunk
A máj az anyagcserénk legnagyobb és legfontosabb szerve. Normál állapotában legfeljebb 1,5 kg súlyú egy felnőttnél.
Fontos feladata az emberi test számára nélkülözhetetlen összes tápanyag biztosítása - vagyis Fehérjék, szénhidrátok és zsírok - lebomlanak és felhalmozódnak, valamint átalakulni egymásba.
Ez hozzáférhetővé teszi a tápanyagokat a szervezet számára. Például a vércukorszintet állandó értéken tartják, még akkor is, ha az étellel bevitt mennyiség csökken és a test szükségletei megnőnek.
A máj ezután gondoskodik az egyensúlyról a glikogén raktáraival: Tároló szervként a felesleges tápanyagokat is tárolhatja, és tápanyaghiány esetén újra elérhetővé teheti azokat.
Nagy tisztító szűrőként az összes méreganyagot és szennyező anyagot kiszűri a vérünkből és lebontja őket.
Mit tehetünk, hogy megvédjük őket?
Valójában nagyon könnyű megvédeni ezeket a létfontosságú szerveket: Tartózkodjon mindattól, ami árt nekik, vagy megterheli őket és stresszt okoz. Éljen egészségesen és ügyeljen arra, hogy alacsony legyen a test terhelése. Ez nem nehéz:
Sokat iszik
A sokat inni különösen fontos! Ez kalóriamentes italokat, például ásványvizet és gyógyteákat jelent. Ez biztosítja, hogy minden anyagcsere-folyamat megfelelően működhessen, és hogy a májból és a vesékből származó anyagcsere-végtermékek jól kiválasztódjanak!
Az ökölszabály, hogy milyen vizet kell naponta fogyasztanod, nagyon egyszerű: testtömeg-kilogrammonként kb. 40 ml víznek kell lennie.
Tehát, ha 60 kg a súlya, akkor a személyes ivóvízmennyiség napi 2,4 liter. 70 kg-nál 2,8 liter lenne, 80 kg-nál 3,2 liter stb.
Ezek az értékek növekednek, ha sportolsz, izzadsz, száraz hegyi levegőben, száraz meleg levegővel utazol, vagy ha dehidratáló gyógyszert szedsz.
Nincs alkoholfogyasztás
Az alkohol önmagában sejtméreg (pontosan az, amely elpusztítja az élesztő baktériumokat az erjedés során!) Ezt a máj lebontja, és az agyban nagyon gyorsan ismert hatása van.
Minél több alkoholt fogyaszt, annál több a májnak meg kell tennie. Túl sok alkoholfogyasztás tönkreteszi a májat. A lebontás során az alkohol többek között zsírsavakká is átalakul.
A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak megterheli a májat a citotoxikus alkohollal, hanem kétszer károsítja a zsírok további felhalmozódása révén.
A veséket is megterheli az alkoholfogyasztás, mert Az alkohol kiszárítja a testet és eltávolítja a vizet belőle. Ez megterheli a vesét, és felesleges, mert az alkohol nem tartozik a szervezet számára szükséges tápanyagok közé.
Kevesebb zsír
A zsírmáj egészségtelen életmódunkból adódik és ezért a civilizáció egyik betegsége.
A zsír szükséges a zsírmáj kialakulásához. És ez csak táplálékkal és túl sok felesleges kalóriával történik.
A zsírmáj előrehaladtával a Hepatitis vagy májcirrhosis alakul ki, amely már nem gyógyítható és amelyből az összes beteg 25% -a 3 hónapon belül meghal. Ne engedje, hogy ilyen messzire kerüljön, és változtasson az életmódján!
Nem túl sok fehérje
Egyél kevés fehérjét a veséket is regenerálja. A mai fehérjefogyasztás messze meghaladja az egészséges ember számára optimálisat. A fehérje megtalálható különösen a húsban, kolbászban, sajtban és más tejtermékekben, de a hüvelyesekben, a halakban és a gabonafélékben is.
Étkezésenként 20 g fehérje minden szükséges, amire a testének szüksége van. Ez egy kis húsdarab: akkora, mint egy játékkártya és olyan vastag, mint a hüvelykujjad. Nem több. Ez elég. mindig.
Kerülje a szennyező anyagokat
A szennyező anyagok lehetnek környezeti toxinok vagy peszticidek, herbicidek vagy fungicidek maradványai az ételben.
Ezért mindig vásároljon ételt megbízható forrásból, minél természetesebb és feldolgozatlanabb, annál jobb!
A gyógyszerek szükségtelenül megterhelhetik a májat is, Még a vény nélkül kapható gyógyszerek sem éppen májbarátok! A népszerű fájdalomcsillapító paracetamol káros hatással van a májra.
Tehát, ha valóban gyógyszerekkel szeretné enyhíteni a fejfájást, ne használjon paracetamolt, hanem például aszpirint.