5 tipp az étvágy szabályozásához és a gyors fogyáshoz
2014. május 1., csütörtök, 09:46 Forrás: REALITATEA.NET
A fogyáshoz nem szükséges drasztikus étrendhez folyamodni. Még teljesen ellenjavallt is. Néhány kiló leadásához figyelnie kell arra, hogy mit eszel és hogyan eszel.
Íme öt tipp, hogyan lehet irányítani az étvágyat az egészséges fogyás érdekében!
1. Éhség vagy szomjúság?
A hidratálás szintén nagyon fontos. Gyakran összekeverik a szomjúságérzetet az éhségérzetével, ezért jó egy nap folyamán inni nyolc pohár vizet, cukrozatlan teát vagy természetes zöldséglevet, amelyet saját maga készített. Ugyanakkor fontos megkülönböztetni a vágyakat a tényleges éhségtől. Ha csak egy bizonyos ételre vágyik, ami nem éppen egészséges vagy szerepel az étrendben, akkor csak néhány kortyot kortyolhat, de az nem lehet aznapi menüjének szerves része.
2. Leültél az asztalhoz és ennyi!
Fontos, hogy amikor leül az asztalhoz, ne tegyen mást. Ez azt jelenti, hogy ki kell kapcsolnia a tévét és ki kell kapcsolnia a magazinokat. Azok az emberek, akiknek az étkezés során nincs egyéb tevékenységük, kevesebbet esznek, mert az agy időben elküldi nekik azt az üzenetet, hogy beérik a jóllakottsághoz.