5 tipp az ideális testsúly megőrzéséhez egész évben SZERVES INDIA Románia
de Margaux J Rathbun - tanúsított táplálkozási szakember, az AuthenticSelfWellness.com alapítója
Az emberek egyik legfontosabb elhatározása az év elején a fogyás. Január 1-én felébrednek, és rájönnek, hogy kedvenc farmeruk már nem felel meg nekik, ahogy szerették volna! Általában ilyenkor kezdenek edzőterembe járni, több salátát esznek és alkut kötnek magukkal, hogy néhány hónap alatt 10 kilót fogyjanak. Ezek az ambiciózus emberek erőteljesen kezdenek, de néhány hónap alatt belesimulnak régi szokásaikba, de bűntudat nélkül! Amikor stresszt okozunk a testünknek és megfosztjuk az alapvető tápanyagoktól, hogy egészséges és boldog maradhassunk, nagyon könnyű belátni, hogyan kezdenek ismét gyülekezni a kilogrammok. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek fenntartani a súlyát egész évben:
Séta!
Az egyik leghasznosabb ajándék, amelyet valaha kaptam, a lépésszámláló volt. Ez a kis eszköz nemcsak kinyitotta a szemem, hogy meddig ülök le egy nap alatt, hanem arra is ösztönzött, hogy menjek ki és tegyek minél több lépést. Néhány hét után rutinra ébredtem - minden reggel mentem egy hosszú sétára. Amikor szorongunk vagy depressziósak vagyunk, hajlamosak vagyunk idegesen enni. Ha kimegyünk kifelé, friss levegőt szívunk és mozogunk, sikerül távol tartanunk ezeket az érzelmeket. Próbáljon meg minden nap járni legalább 15 percig! Meg fog lepődni azon, hogy mit fog érezni, és idővel hogyan fog kinézni!
Egyél sok zöldséget!
Az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag zöldségek a legjobb ételek, amelyeket fogyaszthatsz, ha aggódsz a kilogrammok száma miatt. Közülük sok rostban is gazdag, így segíti az emésztést és a jóllakottság érzetét kelti. Ha lefogyni próbál, fontos, hogy ne éhezzen és ne fossza el a szervezetét a tápanyagoktól. Ezért ajánlom zöldségeket adni a reggeli turmixhoz. Csak egy marék zöld, mint spenót, mangold vagy kelkáposzta, táplálja testét belülről kifelé. Azt is észreveszi, hogy extra energiát nyer az összes B-vitaminból, amely ezekben a zöldségekben található. Tegye szokássá, hogy a zöldségféléket minden nap legalább az egyik étkezésébe belefoglalja! A tested megköszöni!
Fordítson nagyobb figyelmet a rostokra!
Nincs annál rosszabb, mint egy bőséges ételt elfogyasztani, és nem érezni magad jóllakottnak! Még akkor is, ha befejezte ennyi ételt, még mindig kísértésbe esik, hogy napközben valamit rágcsáljon. Hogy megszabaduljon ettől a problémától, összpontosítson több rost hozzáadására a napi étrendbe! A rost nemcsak azt mondja a testének, hogy jóllakott, és itt az ideje abbahagyni az étkezést, hanem a béltranzitust is szabályozza. Ha rendszeres székletünk van, könnyebbnek, energikusabbnak és lelkesebbnek érezzük a mozgást. Szeretek beépíteni Integral Psyllium korpa ORGANIC INDIA-ból receptjeimben az oldható és oldhatatlan rostok további bevitelére. Adjon hozzá egy evőkanál Psyllium korpát egy reggeli turmixhoz, és kezdje jól a napot!
Hidratálja magát!
Hidd el, ha nem, a legtöbbünk testéből hiányzik (optimális mennyiségben) a víz. Ennek oka, hogy inkább kávét, gyümölcsleveket vagy alkoholos italokat igyunk. Ügyeljen arra, hogy a teste mindig megfelelő mennyiségű víz fogyasztásával legyen hidratált! Testünknek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Tartson mindig magánál egy üveg vizet, hogy megszokja az ivást! Adjunk hozzá egy kevés citromlevet íz és tápanyag bevitel céljából.
Nem minden zsír hízik meg!
Az alacsony zsírtartalmú étrend akár növelheti a hízás kockázatát is. Miért? Ha valaha alacsony zsírtartalmú diétát folytatott, akkor tudja, mennyire ingerültnek és fáradtnak érzi magát. Amikor az elfogyasztott étel nem tesz jót a testednek, úgy érzed, hogy többet szeretnél enni! Ezért olyan fontos, hogy az étrendben szerepeljen a jó zsír. Adjon olívaolajat és kókuszolajat receptjeihez. Kezd el enni avokádót és nyers diót. Adjon omega 3 zsírsavat étrendjéhez egy evőkanál chia maggal. Ezek a jó zsírok segítenek a testének elégedettnek és energikusnak érezni magát!
A vágy, hogy minél több embernek segítsen felfedezni "Igaz közérzetSzületett a társaságnak SZERVES INDIA. Erős értékek vezérelnek bennünket - integritás, a természet tisztelete, a kompromisszumok elutasítása - és megértjük, hogy döntéseink és tetteink révén lehetőségünk nyílik mindenki életének javítására.
Hiszünk abban a küldetésünkben, hogy "a tudatosság járműve" legyünk, a boldogság és az egyensúly forrása. Hiszünk a természet erejében és az indiai gyógynövények gyógyító erejében. Hiszünk a tudatos döntésekben, SZERVESEN, a természetes szükségességében! Neked és a Bolygónak!
Köszönöm a bizalmat SZERVES INDIA! Tudatos döntéseid és elszántságod, hogy harmóniában élj a természettel, napról napra együtt építik az utat a "Igaz közérzet".