Lépés - Körkörös edzés - Lépés gyakorlatok - Doctissimo
Fáradtnak, kimerültnek, kiürültnek érzed magad ... Állj meg! Nincs itt az ideje elengedni. Találjon hangot és energiát a lépésenkénti edzésnek köszönhetően. Izom ébresztés, alakformálás és vitalitás garantált! A legjobb mód az újbóli mosolyogásra. Fedezze fel Thierry Albert sportedző által kifejlesztett gyakorlatsorozatot az otthoni gyakorláshoz.
Circuit edzés lépésről: kinek szól ?
Ez a munkamódszer mindenki használhatja: ülő emberek, rendszeres gyakorlók, sportolók, függetlenül a tudományáguktól, sőt magas szintű sportolók is. Szintje és fizikai képességei szerint, csak változtassa meg az edzés terhelését és a gyakorlatok típusát.
Minden gyakorlat pontos, bizonyos számú alkalommal meg kell ismételni. A gyakorlatok megválasztása, a mozgások ismétlése, a készletek száma lehetővé teszi a kívánt célnak megfelelő adagolást. Az összes gyakorlat végrehajtása folyamatosan történik, köztes pihenőidő nélkül. Megvalósításuknak azonban továbbra is könnyűnek kell maradnia.
Melyek a célok ?
A körzeti edzés célja az általános fizikai állapot fokozatos javulása négy erősségét beleértve:
- Erő izmos;
- Erő izmos;
- Ellenállás izmos;
- Kitartás kardiopulmonalis.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Felszerelés, a sorozat időtartama: referenciapontok ennek az áramkör-edzésnek a végrehajtásához
Itt van az áramköri edzés, amire szüksége lesz:
A képzés abból áll ismételje meg az összes gyakorlatot, áramkörben, háromszor, pihenőidő nélkül sorozatával 20 ismétlés minden mozdulatnál.
Bemelegítés, egy lépés nem hagyható ki !
alatt 10 perc, végre emelkedők és ereszkedések kíséri karmozgások gyorsulás nélkül. Nem szabad légszomja lenni.