5 tipp az irodai étkezéshez

Végre elérkezett a várva várt ebédidő! Értékes pillanat, hogy visszanyerje erejét, meggondolja magát, vagy találkozzon kollégáival. Amikor gondoskodni szeretne ételeiről, nehéz megtudni, hogy hol érdemes keresni a környék étkezde, vendéglátás, étterem és pékség között. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megtervezni az ebédszünetet és a megfelelő döntéseket.

1- Hozd el az ebédládát

Gazdaságos és praktikus. Előző este elkészíti az ételt, elveszi a maradékot vagy elkészíti az ételt. uzsonnás doboz másnapra. Függetlenül attól, hogy diétát követünk-e, allergiásak vagy intoleránsak vagyunk-e, azt eszünk, amit akarunk, tudjuk, mit eszünk és honnan származik, kezeljük a minőség és a mennyiségeket dobozának tartalma. Az ebéd elkészítése azt is jelenti, hogy jobban eszik, elkerülve a közösségek, éttermek feldolgozott ételeit vagy a helyi pékség kísértéseit.

Ha nincs lehetősége az étkezés újramelegítésére, akkor fektessen be a szigetelt ebéddoboz. Ideális az előző napi maradványok elszállításához vagy egy jó házi étel elkészítéséhez. És kihasználjuk a nyarat, hogy elvegyük a kevert salátáját, sokkal egyszerűbb, nem? Tudjon meg többet az Lunchboxról

2- Válasszon helyesen

Készítsen ebédládát kiegyensúlyozott nem ilyen egyszerű. Figyelembe kell vennünk a a táplálékbevitel jó elosztása. Más szavakkal, a szénhidrátok (gabonafélék, hüvelyesek) 45% -a, a lipidek 35% -a és növényi vagy állati fehérjék 20% -a van. A vacsoráig tartó teljes és kiegyensúlyozott ebédre van szükség. Ha a kantinban vagy a céges étteremben ebédelünk, akkor ezt a táplálék-elosztást alkalmazzuk, és a lehető legpontosabban kiegyensúlyozzuk a tányérunkat.

---