5 tipp az iskolába az emlékezet megőrzése érdekében - MySweetimmo

Írta: MySweet Newsroom, 2019. augusztus 28., frissítve: 2019. szeptember 5

tipp

Kövesse Francis Eustache professzor, neuropszichológus, a B2V Emlékhely Obszervatórium Tudományos Tanácsának elnöke tanácsát, hogy miként védheti meg és őrizheti meg memóriáját az iskolába való hatékony visszatérés érdekében.

Védje alvását

A jó alvás védi a memóriát és jobban megszilárdítja azokat az információkat, amelyekhez napközben hozzáférhettünk. Például a számítógépnél későn végzett munka rossz alváshoz vezet: a vacsora után kerülje el vagy csökkentse a lehető legkevesebb tartós munkát a képernyőn (és a vele járó stresszt). Valójában a képernyő kék fénye azt üzeni az agynak, hogy hamarosan eljön a nap: rosszabb minőségű alvást okoz, és megakadályozza az alvás különböző fázisainak harmonikus váltakozását, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő memóriafunkcióhoz.

Étkezz kiegyensúlyozottan

Az étrend kiegyensúlyozása és különösen a "túl sós, túl édes" korlátozása elősegíti a kardiovaszkuláris kockázati tényezők (hipertónia, elhízás stb.) Csökkentését, amelyek potenciálisan negatívan befolyásolhatják a memóriát. Vigyázzon az alkoholra is, amely mérgező elem, amely nagyon negatív az emlékezet szempontjából.

Ismételje meg, cserélje ki

A legfiatalabbak számára a rote tanulás elve hatékony: szükséges rismételje meg az információkat (költészet, szorzótáblák stb.). Felnőttként minél többet ismételget, minél többet olvas újra, annál több információt jegyez meg. És a legújabb tanulmányok, amelyekre jobban emlékszel, ha megosztod. Sok helyzetben érdeke a másokkal való interakciók cseréje és előmozdítása, különösen az iskolai világban. A hallgatók számára a csoportos áttekintés rendkívül pozitív lehet. "Az információk megfelelő megőrzése érdekében azt is javasoljuk, hogy több, körülbelül húsz percig tartó tanulási epizódot hajtsanak végre több nap alatt, ahelyett, hogy egy vagy két napig sűrítenék őket" - javasolja Francis Eustache professzor, a B2V Emlékek Megfigyelőközpontjának tudományos tanácsának elnöke.