5 tipp az izommerevség enyhítésére! Fitness Park

A fájdalmak egy túlzott erőfeszítés utáni normális folyamat következményei, és általában az edzés után 12–48 órán belül jelentkeznek. Legtöbbször nem komolyak és 5-7 nap elteltével tűnnek el.

Igen, de az 5–7 nap még mindig hosszú idő! Az FPMag megosztja Önnel öt tippjét, amelyek megnehezítik az életet az edzés utáni izomfájdalmai miatt !

1- pihenés

Az izmok megnyugtatásához edzés után pihenjen. Folytathatja kedvenc sportjának gyakorlását, de pihentesse az érintett területet. Példa: megerőltette a combját, karját dolgozta, vagy azt javasoljuk, hogy gyakoroljon alacsony intenzitású kardiovaszkuláris tevékenységet, amely javítja a gyógyulási fázist.

2- A forró

Vegyen egy forró zuhanyt vagy fürdőt, amikor szükségét érzi. Vannak olyan foltok is, amelyek folyamatosan hőt sugároznak. Egy forró vizes palack képes trükköt tenni a fájó izmokra.

---