5 tipp az önfegyelem fokozásához a fogyás során - Fogyás aránytalan ✓
Önfegyelem a fogyásban - ez az egyik legfontosabb tényező az étrend megváltoztatásában és az edzésterv betartásában a sikeres fogyás érdekében. Hogyan sikerül tartósan fegyelmezni a fogyást? Mutatunk néhány módszert.
Ellentétben azzal a sok feltételezéssel, hogy a fogyás csak az elején nehéz, mindig lehet néhány mélypont között. Soha nem lesz olyan közel a diéta leállításához, amely valójában annyira sikeres, mint azokban a pillanatokban.
Jó, hogy nagyon könnyen megvalósítható tippek segíthetnek. Serkentik az önfegyelmet, és új motivációt biztosítanak a fogyáshoz. Ne pazaroljuk az időt, kezdjük el azonnal.
Tippek a nagyobb önfegyelemhez a fogyás során
1. A hatályon kívül helyezést nem halasztják el
Aki mindig hajlandó halogatni a dolgokat ahelyett, hogy egyszerűen megoldaná őket, egy bizonyos ponton elveszíti a dolgok nyomát. Ezért fontos egyértelmű célokat kitűzni, amelyek egyedi köztes célokon alapulnak. Tehát nem számít, ha lemaradtál, például azért, mert megbetegedtél, vagy egyszerűen túl fáradt voltál az edzéshez.
2. Csak nem működik
Nem tehetem, mert ... nem akarom, mert ... Nem működik, mert ...
Az ilyen mondatokat azonnali hatállyal ki kell tiltani a szókincsből. Ahelyett, hogy csak azon gondolkodna, hogy miért nem tehet valamit, személyes motivátorrá kell válnia.
Mivel a sport annyira megerőltető, ezt most át kell élnie. Végül is nagyszerű kipróbálni a saját határait, és egyre jobban kitolni őket!
Nincs elég pénz az új sporteszközökre? Akkor csak légy kreatív! Nem kell a kitérőt akadálygá változtatni.
3. Ne fejlődj
A kudarcok csak egy része. Nem minden edzésterv alkalmas minden testtípusra. A diétával ugyanez a helyzet. Ha ezért valaha is megtudta, hogy egy bizonyos eljárás miatt súlyos jojó-hatás lépett fel, akkor fejezze be, és forduljon más lehetőségekhez.
Újra és újra kezdeni, majd ugyanahhoz a módszerhez ragaszkodni újra és újra azt is jelenti, hogy egyszerűen nem fejleszted tovább magad. Milyen rossz, amikor az egész világ változik - csak nem te magad?
4. Helytelen értékelés
Nem pozitív, ha túlbecsüled magad, vagy megsérülsz vagy túlterhelsz, sem önmagadat alábecsülni, és egyszerűen figyelmen kívül hagyni a potenciált ebben a folyamatban.
A téves értékelés csak akkor derül ki, ha nem szentelted eleget a tervezésnek. Például azok, akiknek rosszul áll össze az edzéstervük, forduljanak egy edzőhöz, aki rendelkezésre áll a fitneszközpontban.
5. Lazítás
Lehet, hogy ez nem tűnik különösebben kézenfekvőnek, de a meditáció, a rendszeres masszázsok (a nyakon és a vállán is megteheti magának) vagy egy jó könyv segíthet abban, hogy motiváltabbak maradjunk. Minden, amit szeretünk csinálni, olyan, mint balzsam a léleknek. Azok számára, akik mentálisan megerősödtek, egészen más a határ, amelyet szükség esetén akár rugalmasan is el lehet torzítani.
Ezen felül természetesen vannak fizikai szempontok, például a megfelelő alvás és folyadékfogyasztás, valamint a kiegyensúlyozott étrend. Ez optimális energiafogyasztást eredményez, a testet megerősítik az összes fontos vitamin és tápanyag, ezért az edzés igazán szórakoztató.
Soha nem volt ilyen könnyű lefogyni! És ami a legjobb: a jo-jo effektus régen volt.
Szerkesztőségünk rendszeresen összeállítja az aktuális információkat a fogyással kapcsolatos összes témáról. A komoly és átfogó tanács a szívünkhöz közel álló kérdés.