5 tipp és hatékony gyakorlat a markolat elvesztésére; szeretet
A szerelem kezeli a megosztott véleményeket. Egyesek aranyosnak és csábítónak tartják ezeket a kis bójákat, míg mások mindent megtesznek, hogy eltűnjenek. Ha ebbe a második kategóriába tartozik, megvan a megoldás arra, hogy elveszítse szerelmi fogantyúit. A programban sportoljon otthon vagy a szabadban, az ételek egyensúlyának helyreállításával ...
A szerelem kezeli, mik azok ?
A szerelmi fogantyúk megfelelnek a a csípő felett elhelyezkedő zsíros lerakódások tárolása, pontosabban a gluteus minimus (gluteus minimus) izom fölött. Vigyázzon, ne keverje össze őket az alacsonyabban található nyeregtáskákkal. Mind a férfiak, mind a nők számára a szerelmi fogantyúk általában több hónap után alakulnak ki mozgásszegény életmód vagy innenfelesleges takarmány, szorosan kapcsolódnak a általános zsírgyarapodás a hasban. Genetikai hajlamától függően a zsír inkább a csípő tetején tárolható, mint a test más részein. Ha ez a te eseted, légy kétszeresen éber, mert egyszerű ételfelesleget közvetlenül ott tárolnak.
Olvassa el még: Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt ?
Milyen programot veszít a szerelmedtől ?
A szerelmi fogantyúk kiküszöbölése teljesen nem kell végtelen felüléseket végezni. Még a ferde izmokban is, ezek a gyakorlatok szinte semmilyen hatással nincsenek a derékvonalra! A csípője tetején található zsír kiküszöbölése érdekében a recept megegyezik a has elvesztésével, a csípő elvesztésével vagy általában a fogyással: fizikailag meg kell terhelnie magát, és elégetni a kalóriákat a rendszeres sport és az általános testmozgás révén. Ezután néhány alapvető gyakorlat és ferde hasi segítség lehet a derekad tónusának megteremtésében. A hasra való fogadás garantáltan kudarcot vall.
Ne felejtsük el azt sem, hogy a kis bója a nem megfelelő étrend miatt fokozatosan kialakult. A siker egyik kulcsa az egészséges, kiegyensúlyozott étrend elfogadása lesz túlzás nélkül !
Mielőtt többet mondanék, itt van már 5 alapvető tipp a szerelmi fogantyúk elvesztésére:
- Egyél egészségesen és felesleg nélkül
- Gyakoroljon olyan sportokat, amelyek tetszik neked
- A globális gyakorlatokat részesítse előnyben a célzott gyakorlatok helyett
- Rendszeresen gyakoroljon rövid, nagy intenzitású üléseket (HIIT)
- Változtassa meg edzéseit, hogy motivált maradjon !
Keresse meg a "sport-öröm", hogy megszüntesse a dudorok
Az első dolog, hogy elveszítsd a szerelmi fogantyúidat, az az, hogy megtalálsz egy tetsző sporttevékenységet. Természetesen a dudorok kiküszöbölése érdekében a futás, a squash vagy az úszás gyakran előkerül, mivel azok a sportok közé tartoznak, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Ha azonban több hét után sem szereted a futást, akkor nem kell.
Egy vagy több olyan sport kiválasztása, amely tetszik, lehetővé teszi, hogy hosszú távon gyakorolhasson, és így elkerülhesse az elveszített fontok visszaszerzését. Valóban, sporttevékenységed rendszeressége, látogatottsága és intenzitása részben meghatározza a sikert. Tehát, ha a futás megpróbáltatás, akkor gyorsan talál egy csomó kifogást, hogy ne menjen. Ebben az esetben válasszon egy másik szórakoztatóbb tevékenységet, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését is.
Ha kevés ideje van sportolni, ne habozzon tájékozódni nagy intenzitású edzéskörök. Ez a fajta edzés lehetővé teszi, hogy maximális kalóriát égessen el minimális idő alatt !