5 tipp, hogy több kalóriát égessen el edzés közben; Személyi edző Laurențiu
5 tipp, hogy több kalóriát égessen el edzés közben
Íme néhány tipp, amelyek segítségével több kalóriát égethet el az edzés alatt, és a legjobb eredményeket érheti el!
1. Intervallum edzés.
Ha állandó ütemben edz, akkor közepes erőfeszítéseket tesz, és a pulzus viszonylag ugyanaz marad. Próbálja ki az intervallum edzést, és sokkal jobb eredményeket ér el. Kezdheti úgy, hogy kombinálja az intenzív tevékenység 30 másodperces intervallumait egy 30 másodperces szünettel. Így a pulzusod fokozódik és az anyagcseréd fokozódik, elősegítve a zsírégetést.
2. Ne tartson túl hosszú szüneteket.
Ha a fő cél a lehető legtöbb kalória elégetése az edzés alatt, akkor a pulzusát meglehetősen magas szinten kell tartani. Próbálja meg elkerülni a nagyon hosszú szüneteket, még akkor is, ha eleinte rendkívül nehéznek találja. Az időzítő hasznos lesz!
3. A futópadon futás nem az egyetlen megoldás.
Próbáljon meg dönteni a sávon, és látni fogja, hogy a pulzusa ugyanolyan megnő, mint amikor sebességgel fut. Ideális lefelé haladni, mert más fontos izomcsoportokat kér, így az edzés igazi kihívássá válik.
4. Használd inkább a karjaidat.
Ha szokása pihenni a karját az elliptikus kerékpár használata közben, próbáljon ezen változtatni. Már az egyszerű mozgásuk is arra kényszeríti a szív- és érrendszert, hogy több energiát használjon fel, és így több kalóriát éget el.
5. Kombinálja a kardió edzést az erőnléti edzéssel.
Már nem titok, hogy az ideális eredmény elérése érdekében kombinálnia kell az erőedzést a kardió edzéssel. Szokja meg a súlyokat, és vegye be őket a napi edzésprogramba, ha gyors anyagcserét szeretne.
Gyere az ALLLifestyle GROUP csoportunkba
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velem itt