5 tippünk az immunrendszer erősítéséhez Nutrivita
Minden nap, különösen a COVID-19 alkalmazásával, egészségünket és jólétünket veszélyezteti a baktériumok, baktériumok és más vírusok és mikrobák kitettsége.
Testünk védelme érdekében elengedhetetlen a gyakori kézmosás vagy a társadalmi távolságtartás.
De ezen megelőző intézkedések mellett nagyon fontos, hogy a lehető legtöbbet tegye az immunrendszer megerősítéséért.
Mint ilyen, vannak rossz és jó híreink.
A rossz hír az, hogy az erős immunrendszer nem csak egyik napról a másikra következik be. Ehhez idő kell.
Jó hír: Mivel az immunrendszert befolyásolja (jóban vagy rosszban!) Életmódunk, a legkisebb pozitív változás is hosszú távon előnyös lehet immunitásunk erősítésében.
Tehát ennek elérése érdekében összeállítottuk az immunrendszer megfelelő működését segítő legfontosabb tippjeink listáját 🙂
Az immunrendszer, mi az ?
Az immunrendszer a test első védelmi vonala.
A szervek és sejtek összetett hálózata, amely azonosítja a kórokozókat, majd reagálást indít e fenyegetések "megsemmisítésére".
Az immunrendszernek kétféle védekezési mechanizmusa van: a veleszületett immunitás és az adaptív (vagy megszerzett) immunitás.
Az immunrendszer általában figyelemre méltó munkát végez a fertőzések és a betegségek elleni küzdelemben.
De néha nem sikerül, és megbetegszünk.
Honnan tudom, hogy gyenge az immunrendszerem? ?
Bizonyos tünetek jelezhetik az immunitás gyengülését:
- Gyakran érzi magát stresszel? ?
- Gyakran érzi magát fáradtnak? ?
- Könnyen megfázik? ?
- Szenved-e hasi fájdalmat vagy átmeneti rendellenességeket? ?
- Időbe telik-e a tested? ?
Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, ez azt jelentheti, hogy az immunrendszere nem működik optimálisan, és itt az ideje kijavítani. !
Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert ?
1. Aludj eleget
Próbáljon legalább 7-8 órát aludni minden este. A testének alvásra van szüksége a pihenéshez és a feltöltődéshez.
Az alváshiány növeli a gyulladást és csökkenti a szervezet képességét a fertőzések elleni küzdelemre. Néhány tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel betegednek meg, miután vírusnak vannak kitéve.
Segítségre van szüksége az elalváshoz vagy az alvás minőségének javításához ?
Próbálja ki a melatonint (például a Magnézium Komplexumban kínáljuk), amelynek számos egészségügyi előnye van. Lefekvés előtt vett "alvási hormon" segít csökkenteni az elalváshoz szükséges időt és elősegíti a nyugodt alvást.
2. Gyakorolja a rendszeres testmozgást
Tudjuk, hogy a fizikai aktivitás rendkívül fontos a test és az agy számára, de segít az immunválasz modulálásában is.
A testmozgás javítja a vérkeringést, lehetővé téve az immunrendszer sejtjeinek, hogy szabadabban mozogjanak a testben, és hatékonyabban végezzék munkájukat.
A fizikai testmozgás (például jóga vagy akár egy 30 perces séta) beépítése a mindennapokba erősen ajánlott az influenza, megfázás vagy más fertőzések kockázatának csökkentése érdekében.
A szabadban való sportolás szintén nagyszerű módja a D-vitamin megszerzésének, amely elengedhetetlen az immunrendszer normális működéséhez. A D-vitamint valóban szintetizálja a bőr, ha napsugárzásnak van kitéve.
De nem mindig könnyű kielégíteni a napi D-vitamin szükségletet, főleg télen, amikor kevés a napfény és a hideg visszatarthatja a kilépést. !