5 típusú has, amelynek semmi köze a túlsúlyhoz
A lányok mindig megpróbálnak tökéletesnek tűnni. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres sport ellenére azonban a has nem mindig tűnik el.
Sympa-sympa.com meghallgatta James Duigant (hírességek személyi edzője, aki Elle Macphersonnal és Rosie Huntington-Whiteley-vel dolgozott), és megvizsgálta, hogy mi lehet a nem kívánt hasi hangerő oka.
"Bója"
Különleges tulajdonság:
- „Gyöngyök” az oldalán.
- Mozgásszegény életmód.
- Desszertfüggőség.
- Túl sok cukor, finomított szénhidrát (sütemény, sütemény, fehér kenyér) és keményítő-szénhidrát (tészta, rizs) az étrendben.
Hogyan lehet kijavítani:
-
Ellenőrizze étrendjét. Kerülje a diétás termékeket és az alacsony zsírtartalmú ételeket. Ehelyett fogyasszon tojást, sovány húst, zöldséget és jó zsírtartalmú ételeket, például avokádót, diót és olajos halat.
Sportol. Nem feltétlenül kell edzőterembe járnia, csak hosszú sétákat kell tennie, vagy guggolást, fordított fürtöket és lépéseket kell tennie.
Utasítás különleges:
- A testmozgás és az egészséges étrend elegendő. Az edzéseknek és az új étrendnek köszönhetően képes lesz álmainak gyomrára. Sokkal motiváltabbnak érzi magát.
Kis stressz has
Különleges tulajdonság:
- A zsír a köldök körül koncentrálódik. A has feszes, nem puha.
Okoz:
Krónikus stressz (magas kortizolszint).
Kihagyja az étkezéseket.
Magas koffeinbevitel.
Irritábilis bél szindróma.
Egészségtelen ételek az étrendben (sózott földimogyoró, chips, stb.).
Hogyan lehet kijavítani:
- Hamarabb feküdj le. A stresszes nők keveset és rosszul alszanak, és ez rontja a leptin termelését, az a hormon, amely segíti az étvágy és az anyagcsere egyensúlyát.
- Aludás előtt lazítson. Végezzen légzőgyakorlatokat, vegyen egy hosszú fürdőt vagy meditáljon. Korlátozza a kávéfogyasztást a nap folyamán (ne vegyen be több mint két csészét naponta). Ezek az egészséges szokások segítenek a minőségi alvásban.
- Ne terhelje túl a testét túlzott testedzéssel. A túlzott kardió edzés növeli a kortizol szintjét. Jógázzon, tegyen hosszú sétákat, vagy menjen edzőterembe edzeni, és idegrendszere megnyugszik. Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba !
- Tartalmazza a magnéziumot az étrendben. A magnézium "nyugtató" ásványi anyag. A zöldségfélékben, a diófélékben és a búzakorpában magas a magnéziumtartalom.
Utasítás különleges:
- Lefekvés előtt, jógázni, nyújtózkodni és kamilla teát inni: ez csökkenti a kortizol szintet és segíti a test ellazulását.
Alacsony has
Különleges tulajdonság:
- Karcsú vagy, de az alsó has kinyúlik.
Okoz: