5 trükk arra, hogyan kell vigyázni a kalóriákra az ünnepek alatt - 50PLUS
A nyaralás kísértései (Kép az aranynak köszönhetően az Unsplash-on)
A vakáció csodálatos idő. De bár rendszeresen tarthatjuk magunkat otthon a táplálkozási tervhez, a mindennapi nyaralás felülírja azt. Lehet, hogy Ön is bikini diétát folytatott, hogy lefogyjon, mielőtt nyaralna?
Aztán minden időkből az év legszebb időszakában jojó-effektus lép fel. A nyaralás kísértései egyszerűen túl nagyok, és senki sem akar most fogyókúrázni, kalóriát számolni vagy akár gyorsan is.
A kísértések nyaraláskor:
- Jól felszerelt reggeli és esti büfék
- Étkezés az étteremben
- társas összejövetelek koktélokkal és más szeszes italokkal
- snack vagy fagylalt között
- végre légy lusta
Hogyan lehet elkerülni a nyaralási csapdákat
Ez a lista pontosan megmutatja, hol van a csirke, és hogyan lehet elkerülni a hízást nyaralás közben. Ezért jobb, ha nem foglal magában all-inclusive nyaralást, bármennyire is csábítónak tűnik. Jobb bérelni konyhával rendelkező nyaralót vagy apartmant.
Végül is van ideje főzni, és ez szórakoztató lehet, különösen, ha külföldön tartózkodik. Sétáljon a déli heti piacokon, és vásároljon egzotikus és friss alapanyagokat az esti étkezéshez. Időnként étkezni továbbra is lehetséges.
Miért jobb az aktív vakáció?
Természetesen nem szabad 60 kilométert kerékpároznia vagy 20 kilométert túráznia a nyaralása alatt, függetlenül attól, hogy mit szeretne. Ennek ellenére az ideális vakáció nem olyan, ahol csak két hétig lustán fekszik a tengerparton.
A tevékenységek fontosak, és részei a sikeres nyaralás megtervezésének. Például minden harmadik napon lehet egy közepes méretű túra egy gyönyörű úti cél felé. Ismerkedni fog az országgal és annak népével is. Ne feledje, hogy a tenger, a tó vagy akár egy medence is úszik. Az úszás az egyik legegészségesebb sport az 50 év feletti emberek számára is. Igyon egész nap sok vizet üdítő helyett, és rendeljen vizet fagylalt helyett, ami sokkal jobb frissítő egy forró napon.
Melyik öt trükk segít igazán
A következő öt trükk segíthet megőrizni testsúlyát nyaralás közben, és talán fogyhat is fogyókúra, kalóriaszámlálás és böjt nélkül.
- Kerülje a büféket, és ha igen, akkor egészséges salátákat, sovány húsokat és tengeri ételeket válasszon
- tervezzen mérsékelt aktív nyaralást, sok mozgással a friss levegőn
- jobb, ha zsíros húsételek helyett halat és zöldséget rendel az étteremben
- inkább az esti koktélok helyett inkább borfröccsöt igyon
- használja ki az üdülőhelyén található wellness és tevékenységi ajánlatokat
Mi mást tudnál tenni?
Alpesi országként természetesen nyitott vagy a hegyi túrákra, és rengeteg kalóriát éget el minden túrán. Az üdülőhelyen biztosan bérelhető kerékpár vagy csónak. Minden tevékenység megtérül, és amikor eléri a célját, mindig fantasztikus nézetekkel vagy új felismerésekkel jutalmazza.
A napi vakáció végén jobb, ha lerázzuk a táncparkettet, ahelyett, hogy csak a szálloda bárjában ülnénk. A croissant, palacsinta és forró kolbász mellett a büféreggeli garantáltan teljes kiőrlésű pékárut, joghurtot és sok friss gyümölcsöt is tartalmaz.
Kerülje el a háromfogásos menüt vacsoránál. Jobb egy főételt enni, és néha csak egy salátát. Akkor a nyaralás után is meglesz a bikini figurád.