5. ugrókötél előnyei a testének - könnyebb az egészség
Megjegyzés: Ezt a cikket Nathalie Marty, a Bonheuretsante.fr főszerkesztője hozta el.
Ez a blog mára valódi digitális magazinná nőtte ki magát, amelyet emberek milliói szerettek és követtek szerte a világon. Itt számos kategóriát talál, amelyek a jóléthez, a boldogsághoz és az egészséghez kapcsolódnak.
Míg kicsi korunkban imádtunk kötelet ugrani, felnőttkorunkban felhagytunk ezzel a kiegészítővel. Mégis rendelkezik minden olyan tulajdonsággal, amelyet keres, amikor vissza akar térni a sportra. Az ugrókötél igazi plusz, bármi is a cél. Fedezze fel öt előnyét, amelyek miatt vissza akar térni.
Fejlessze a szív- és érrendszeri állóképességet
Az egészséges szív és a sima vérkeringés nagyon fontos részei a kondíció fenntartásának. Az ugrókötél gyakran intenzív gyakorlat, amely nagyon gyorsan megnöveli a pulzusszámot, és lehetővé teszi számára a munkáját. Mint tudjuk, ő az, aki vért küld minden izmunkba, és ha túl fáradt szíve van, gyorsan vérkeringési problémákhoz, és ezért mozgási problémákhoz vezethet. A rendszeresen végzett ugrókötél-gyakorlatok rövid és középtávon nagyon jó eredményeket adnak.
Néhány alkalom után kevesebb a szív megterhelése, akár megerőltető, akár nyugalmi állapotban van. A pulzusszám már nem gyorsul fel élesen, és a vérnyomás sokkal jobban kontrollálható. A szívnek ugyanis kevesebb erőfeszítést kell tennie azért, hogy vért küldjön az artériákba.
Néhány hónapos rendszeres gyakorlás után látni fogja, hogy a légzési kapacitása sokkal nagyobb lesz, mint korábban, ami azt jelenti, hogy képes lesz elviselni rövid gyakorlatokat jelentős oxigénellátás nélkül.
Hangolja be az izmokat
Az ugrókötél az elképzelhető legteljesebb gyakorlatok egyike: a kötél lehetővé teszi mind a felső és az alsó test, mind a törzs, valamint az izmok megmunkálását, valamint olyan izmokat, amelyek nem feltétlenül szoktak kikérni:
- váll, kar és alkar
- mellkas, gyomor és hát
- fenék, comb és vádli
A test felső részén különösen a vállizmokat használják, különös tekintettel a trapézra és a deltoidokra. Megerősítésükkel javítjuk a fegyverek teljes mobilitását.
A bicepszet az ugrókötélnek köszönhetően is karbantartják, ami a karok jobb hajlítását eredményezi.
A csomagtartó szintjén különösen a has és a hát izmait kérik fel. A gyakorlatoknak köszönhetően javíthatja általános testtartását, és sokkal jobb forgást és hajlítást láthat a medence és a törzs területén.
Végül az alsó izmok is sokat dolgoznak egy ugróköteles gyakorlat során. A quadriceps (a comb elülső részén), a borjúizmok és a combhajlatok vannak a legjobban megmunkálva, és lehetővé teszik a lábak, a borjak és a bokák jó kiterjesztését.