5 zsírégető étel álomsúly program
5. zsírégető ételek akik szintén egészségesek!
1. Sárgájú tojás
A tojások továbbra is sok táplálkozási szakember középpontjában állnak - negatív értelemben. Nem akarom itt megismételni, hogy a tojás miért legyen egészségtelen vagy veszélyes a fogyókúrás étrendben, mindenképpen a zsírégető ételek.
Hosszú évek óta követem a tojások előnyeit és hátrányait a sajtóban és az irodalomban. Egyértelmű üzenetem erről szól: egyél tojást!
A tojás az egyik legnagyobb és legjobb fehérjeforrás, és van zsírégető ételek. Fontos tudni, hogy nem a tojásfehérje, hanem a tojássárgája a leggazdagabb fehérjében. Ezenkívül a tojássárgája sok egészséges ásványi anyagot, vitamint és antioxidánst tartalmaz, például luteint.
A tojássárgája több mint 90% kalciumot, vasat, foszfort, cinket, tiaminot, B6-ot, folsavat, B12-et, pantoténsavat tartalmaz. Zsírban oldódó vitaminok, például A, D, E és K, valamint esszenciális zsírsavak szintén tartalmazzák a tojást kiegészítő adalékként.
Tehát semmit sem tehetsz jobban a fogyókúrád alatt, mint zsírégető ételek hogyan kell enni a tojást. Tükörtojásként, főtt tojásként, puha vagy kemény formában, omlettként vagy rántottaként. Mindegyik forma ugyanolyan egészséges és elősegíti a zsírégetést közvetlenül étkezés után.
Kérjük, figyeljen arra is, hogy honnan származnak a petéi. Ugyanezt tegye, mint a marhahúsnál. Keressen egy megbízható tojást szállítót. Bio szabadon tartott tojás vásárlása a tipikus olcsóbb tojások helyett a szupermarketből. A jó ételek mindig drágábbak, mint a tömegtermelés. De abból sem eszel meg ennyit, zsírégető ételek mindenképpen jó minőségűnek kell lennie.
Tojást fogyaszthat bármilyen formában - egészséges és zsírégető
Mindig emlékezzen arra, hogy az egészséges étrend nem a mennyiségről szól, hanem az egészséges ételről!
A fű és a szénával etetett állatok húsához hasonlóan a csirkék étrendje egyértelműen ellenőrzi a tojások tápértékét és az egészséges omega-3 zsírsavak és a gyulladásos omega-6 zsírsavak egyensúlyát.
Azok a csirkék, amelyek szabadon barangolhatnak, sokkal természetesebb táplálékot fogyasztanak egészséges, tápanyagban gazdag tojás, mint zsírégető ételek Egészségesebb zsíregyensúly legyen, mint a szokásos szupermarketi tojás.
Azt hiszem, mindannyian tudjátok, miről beszélek, és ebben a pillanatban nem kell többet mondanom az olcsó élelmiszer-tömegtermelésről.
Ha még mindig nem tudok segíteni magán, hamarosan írok erről a témáról saját cikket.
2. Avokádó
Sajnos az avokádó bebizonyosodott zsírégető ételek még mindig nem mindennapi ételnek tekintjük. Ennek egyik oka, hogy az avokádó nem olcsó a szezonban. De az is lehet, hogy sok „kövér ember” észre sem veszi zsírégető ételek elfoglaltak.
Hát vannak egészséges zsírok! Az avokádó nemcsak egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, hanem vitaminokig, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és antioxidánsokkal is teli van.
A hagymával, paradicsommal, sóval és borssal tisztított avokádó ízletes, tápláló, töltelékkel teli kenyér. De burgonyának vagy tésztának köretként is jóízű zsírégető ételek Avokádó nagyon finom.
Próbálja ki a szeletelt avokádót sült hagymával rántottában vagy salátában tálalva. Engedje szabadjára a fantáziáját.
Ha lehetséges, minden nap különféle formájú avokádót kell tartalmaznia étrendjén.
3. Marha olyan állatoktól, amelyeket valóban legelőn neveltek!
Annak érdekében, hogy a testének lehetősége legyen az optimális anyagcserére a fogyókúra alatt, meg kell zsírégető ételek eszik.
Itt nem elég, ha a húst egészséges élelmiszerboltban vásárolja, és a címkén szerepel, hogy ökológiai termesztésű.
A papír türelmes, és ma mindenki ilyen címkére ír, ami elősegíti az értékesítést. El kell mozdulnia, és valóban látnia kell, hogy a környékén találhat egy gazdát, akinek a szarvasmarhája valóban a legelőn van.
Ha te zsírégető ételek enni akarnak, nemcsak ízlésük legyen, hanem egészséges is
Szüksége van egy olyan gazdára, akiben megbízhat, aki a kijelentésekre is támaszkodhat. Vessen egy pillantást a gazdaságra saját maga számára, magyarázatot kap arról, hogy itt hogyan történik az etetés, amit a tenyésztő csinál betegség esetén, és alakítsa ki saját véleményét erről a gazdaságról.
Hülyeség egyébként, hogy a vörös hús egészségtelen. Fontos, hogy először ne essen túl. A vörös húst hetente kétszer tartják fontosnak zsírégető étel elegendő és határozottan nem károsítja az egészségét.
Marhahús - egészséges a gazdától vagy a hentestől, akiben megbízhat
Mindenesetre vegye figyelembe azt a kijelentést, miszerint egy egészséges állat egészséges húst is biztosít.
Szinte minden, amit ma megvásárolhat a szupermarketben, olyan állatoktól származik, amelyeket nagyon rövid idő alatt lemészároltak. Ehhez az állatokat szójababbal és kukoricával etetik. Ez a szarvasmarháknak nem tipikus étrend, mindig természetes módon szokták a legelő füvét.
A szója és a kukorica biztosítja a gyors növekedést, az állatok gyorsabban készek a vágásra, de ezek mégsem zsírégető ételek. Ezen túlmenően ezeknek az állatoknak a húsában túl magas az omega 6 zsírsavak aránya, és túl kevés a számunkra oly fontos omega 3 zsírsavak mennyisége.
A természetes takarmányban nevelt állatok húsa, mint a fű és a széna, sokkal magasabb egészséges omega-3 zsírsavtartalmat és alacsonyabb omega-6 zsírsavat tartalmaz, ami gyulladást okozhat a szervezetben. A mai étrendben túl sokat eszünk belőle, ami sok esetben a betegség oka.
Zsírégető ételek fűből és szénával etetett állatok húsából származnak. Ebben általában háromszor több E-vitamin van, mint például olyan állatok húsában, amelyeket szójával etettek.
Nagy előny, hogy a fűvel etetett állatok húsa is kifejezetten egészséges zsír kellékek. Ezt a zsírt konjugált lenmag-olajsavnak (CLA) nevezik, és bizonyítottan nagyobb adagokban van jelen ebben a húsban.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a CLA segíthet a testzsír elégetésében, vagyis egyben zsírégető étel és erős izmokat épít.
Valószínűleg tudja, hogy az izomépítés sok szempontból fontos a zsírégetés szempontjából.
A fűvel etetett állatok húsa szintén rendkívül magas fehérjetartalmú, ami szintén segíti a zsírégetést és az erős izmok felépítését.
A fűvel és szénával etetett állatok húsát kissé nehezebb megtalálni, de megéri. Tehát kérdezze meg a gazdaságokban, talán van egy megbízható hentese, akire támaszkodhat.
Egyébként a magasabb ár zsírégető ételek az ilyen egészséges hús könnyen egyensúlyba kerül, ha kevesebbet eszel belőle. Az álom súlyának és egészségének meg kell érnie az Ön számára!
4. Bogyók - áfonya, málna vagy eper
A bogyók szuper áramforrás és tápanyag zsírégető étel, mert tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A legjobb antioxidáns források közé tartoznak, amelyek bárhol vannak zsírégető ételek ad. A bogyók egészséges mennyiségű rostot is tartalmaznak, ami csökkenti a szénhidrátok felszívódását és emésztését a szervezetben, és segít szabályozni a vércukorszintet.
Ez nagyon fontos az anyagcseréd szempontjából az inzulin túlzott felszabadulásának megakadályozása érdekében. Ezáltal a bogyók fontos és nélkülözhetetlenek lesznek, ha szeretik zsírégető ételek a zsírvesztésért és a sovány testért!
Legyen kreatív és fogyasszon jól ismert bogyókat, valamint néhány egzotikusabbat.
Az áfonyának, epernek, szedernek vagy málnának mindig része kell lennie az egészséges étrendnek.
Zsírégető ételek bogyókat kever a joghurtjába vagy a túrójába, valamint a zabpehelybe vagy a zabkorpába, a salátába, nagyon ízlik. Csak vegyen néhány bogyót, és keverjen bele néhány diót, nagyon ízlik. Tehát mindig van ilyen egészséges snack!
5. Diófélék: dió, mogyoró, mandula, kesudió
A piacon lévő diófélék szinte mindegyike magas zsírtartalommal rendelkezik, és továbbra is a legjobbak között van zsírégető ételek hogy még léteznek is.
A diófélék általában 75-90% zsírtartalommal rendelkeznek a zsírkalóriák és az összes kalória arányában.
Egészséges zsírokkal, sok tápanyaggal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal biztosítják az anyagcserét. A dió is jó forrása Rost és fehérje, amit természetesen már tudsz segíteni a vércukorszint és a tiéd szabályozásában Támogatja a fogyást.
Zsírégető ételek hogy a dió tovább szabályozza a zsírégető hormonok a testedben. Irányítják az étvágyat és a sóvárgást, így végül kevesebb kalóriát eszik a nap folyamán.
Vegyes dióféle
Félelem nélkül akár 20 gramm diót is elfogyaszthat naponta ötször, ezáltal támogatva a zsírégetést! Ez biztonságos, mert te zsírégető ételek befogadni.
A sült vagy sózott dió helyett mindig nyers diót vagy nyers dióból készült vajat válasszon. mivel ezek segítenek fenntartani a velük együtt fogyasztott egészséges zsírok minőségét és tápanyagtartalmát
Tágítsa látókörét, és a legtöbb ember által ismert földimogyoróvaj helyett próbáljon meg mandulavajjal vagy dióvajjal adni változatosságot az étrendjéhez.
Remélem, meg tudtam győzni erről zsírégető ételek amelyek szintén egészségesek.
Hozzászólás „5 zsírégető étel - lehetőség az egészségre! ”
Köszönöm, remek cikk! Célom az idén 50 kiló lefogyása, és az ilyen zsírégető ételekre pontosan szükségem van - és mindenképpen a diétámra kerülnek.