50 kiló fogyott Münchenből Andreas Kirchner elmondja étrendjének titkát
Andreas Kirchner 50 kg-ot fogyott saját motivációja miatt. Az AZ-ben a 47 éves férfi elmondja, hogyan tette és milyen célok vannak még mindig.
"Új térdízületre van szükséged, de túl nehéz vagy egy műtőasztalhoz - ez csak 150 kg-ot képes megterhelni." Az ortopéd sebész szavai továbbra is hallhatók Andreas Kirchner fülében. Ő is túl fiatal, és előbb 50 kilónak kell lennie. Egy második orvos majdnem elküldte a haari állatklinikára, mert csak itt volt elég nagy az MRI cső Andreas Kirchner számára az életéhez szükséges sokk késő ősszel érkezett változtatni. "Azt mondták, hogy le kell fogynom, hogyan kell ezt csinálni, senki nem mondta meg nekem. Ezért elgondolkodtam azon, hogy mit csináltam rosszul - mondja.
"Víz helyett sört ittam"
Az éttermi vállalkozásban eltöltött 15 év alatt megette és megitta a súlyát: "Víz helyett naponta sört és néha három üveg bort ittam. Az alkohol volt az első, amelyet radikálisan eltávolítottam az étlapomból" - mondja Kirchner. Kiürítette a borosüvegeket a mosogatóban, a függőségi szolgálat közölte vele, hogy ez nem segít, de kitartott. Novembertől karácsonyig egy cseppet sem ért meg - és így tíz kilót fogyott.
Térdfájdalom, magas vérnyomás és fitnesz
Ezt követően nagyon motiválta: "20 évesen nagyon karcsú voltam - vissza akarok térni oda." De nem csak a karcsú ideál vezérelte - súlya miatt Andreas Kirchner életminősége nagyon korlátozott volt. Amikor felállt, a térde ropogott. Aznap csak fájdalomcsillapítót szedett, magas volt a vérnyomása. Az új sörkertben végzett munkájának első napján nyolc fájdalomcsillapítót kellett lenyelnie; a második napon betegen hívta fel. Abban az időben Andreas Kirchner 187 kilót nyomott, az otthoni mérlegen "Hiba" volt - Hiba. Aztán Kirchner számára világossá vált: Ez így nem mehet tovább. Karácsony után táplálkozási tanácsadásra ment. Ott megtanulta: Ez egyszerűen nem működik a diétával, hanem sportolni is kell. Feliratkozott tehát az edzőterembe, ahol ma napi két órát edz. Azóta a nyolc kilométert kerékpározza édesanyja házáig, és neuperlachi lakásától a Westend orvosáig kerékpárral is megtette az utat.
"Fantasztikusan érzem magam, de természetesen vannak mélypontok - nem könnyű következetesen elkerülni a gyorsételeket és az édességeket. Aztán emlékszem, amit már elértem, és nem akarom elrontani."
Diéta: Az ételt gondosan lemérik, és a kalóriákat megszámolják
Saláták, hal, sovány hús és zöldségek alakítják ma étlapját. Mindent mér, amit eszik. Rendszere csak szigorú kalóriakontroll mellett működik. Most már jól tudja megbecsülni az adagokat - így nem kell mérlegelnie egy étteremben. Tehát az öröm már nem megengedett? De Kirchner szerint az egyetlen fontos dolog a heti mérleg megtartása. Természetesen sertéscsülökkel is megkóstolhatja magát - de este aztán csak egy saláta van citromlével. Anya torta is van benne - de egy kicsi is jóízű. Már egyáltalán nem iszik alkoholt, hébe-hóba csak egy pohár fehérbort, például karácsonykor.
Most csak 136 kilót nyom
A 47 éves férfi súlya mindössze 136 kiló, és nadrágját 66-ról 56-ra csökkentette. Minden nap érzi a jutalmat. "Nem élhetsz olyan túlsúlyosan örökké" - mondták neki a barátai. Ma mindenki csodálkozik, hogy az orvos lelkes a sikeréért. "Ha a hetedik emeleti lakásomba tartó lift nem ment korábban, akkor olyan volt, mint egy halálos ítélet, én Minden leszállásnál abbahagytam a lihegést. Nemrég szünet nélkül szaladtam az ajtóm elé - és nem volt kifulladva - mondja boldogan.
Óriási sikerével most másokat is inspirál - legalábbis másodkézből: a szomszéd segítséget kért tőle, a férjének is fogynia kell. Kirchner azt válaszolta, hogy szívesen leülne vele tanácsot adni.
Kircher azt tanácsolja: Az átállás nem lehet radikális
Tanácsa: "Először írjon le mindent, amit egy héten fogyaszt és fogyaszt. Mivel sokan alkohollal és limonádékkal fogyasztják magukat kövéren" - mondja Kirchner. "Ezzel a tervvel a második lépésben meg kell fontolnia, hogy melyikük káros Önnek a test az. Táplálkozási tanácsok segíthetnek - vagy sportolók videói az interneten. Ezenkívül az átmenetnek kíméletesnek és nem túl radikálisnak kell lennie. És: Egy kisebb tányér teltebbnek tűnik, ami trükkként is jól működik. "
Bár ma már sokkal jobban van, és fájdalmat, magas vérnyomást és a cukorbetegség fenyegetését hagyta maga mögött, Kirchner folytatni akarja, egy nap legyen karcsú: "Karácsonyig tíz felhúzást akarok egyedül elvégezni. Nagyon motivált vagyok, hogy bezárjam a testemet acél. "A legfontosabb az, hogy visszanyerje az önsúlya irányítását. És újra dolgozni az éttermi üzletben. Végül is hozhat saját ebédet.