500 Kcal lehetséges vegán 3. oldal - Vegán fórum
500 kcal vegán lehetséges ?
Közreműködés: Ars »2017. szeptember 5. 11:17
Közreműködés: Kripta csempészek »2017. szeptember 5. 11:37
Köszönöm valakinek, megnézem, amikor lesz rá alkalmam, amúgy is kell egy kis új fehérjepor.
5 évvel ezelőtt lefogytam vele, de sajnos ettől kissé agresszív lettem. Azóta nem használom, amióta csak a vegán L-karnitint ismerem.
Köszönöm Ars, meg tudom érteni, hogy ha bármit személyesen tudok mondani. Tehát azt akarom mondani, hogy a hétköznapi 75 kg-os testsúlyommal egyszerűen fogalmam sincs, milyen érzés kétszer akkora lenni.
Itt a szálban csak egy olyan érzésem támadt (de ez csak egy értelmezés), mintha egészen legitim lenne ennyi kcal-t rövid időre fogyasztani. Nem számít, mennyit akar vagy akar fogyni az illető.
Közreműködés: valaki »2017. szeptember 5. 12:48
Közreműködés: napbarát »2017. szeptember 20. 11:32
Boa, csak napi 500 kalória, ez tényleg nagyon kevés. Őszintén szólva: Ha fogyni akar, akkor gyorsan fogyni fog. DE: Nem fogod kitartani, és az sem egészséges!
Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, kevesebb kalóriát kell fogyasztanod, mint amennyit elfogyasztasz - ez nem kérdés! De nem szabad siettetned semmit.
A kérdéseddel kapcsolatban: Erre nincs általános válasz, mivel sok tényezőtől függ. Sokat mozogsz? Sok súlyzós edzést végez? Stb.
Ha sokat tornázol, az nem lesz elég. Legalább 1,5 g fehérjére van szükség testtömeg-kilogrammonként.
Ezenkívül minden bizonnyal olyan tevékenységet végez, amely szintén energiát igényel, így a napi 500 kalória soha nem elég. Ezenkívül hiány esetén a test bekapcsolja az izmok fehérjeforrását. Ezért nem szabad túl alacsonyan tartani a kalóriák számát.
Az én javaslatom a következő lenne: legalább napi 1000 kalória. Megoszlás: 50% zsírból, 40% fehérjéből és 10% szénhidrátból. Kerülje a cukros ételeket és az elkészített ételeket. Mindig fogyasszon egészséges zsírokat, például avokádót, chia magot, kendermagot, olajbogyót, makadámiadiót stb. És ne felejtsen el sokat inni.
Egy másik ajánlás: A C-vitamin részt vesz a lipid-anyagcserében, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű bevitelt kapjon. Hiány esetén a szervezet nem tud áttérni a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre. Elengedhetetlen azok számára, akik fogyni akarnak.