500 lépés egy kockacukorért - Adler-Apotheke Metzingen Markus Dietz
Az energiafogyasztást gyakran túlbecsülik
Rövid séta egy nagy étkezés után, hogy elégesse a felesleges kalóriákat? Jól hangzik, de közel sem elég ahhoz, hogy elegendő energiát fogyasszon. Ha elegendő testmozgást vagy akár fogyást szeretne elérni, akkor jelentősen több időt kell befektetnie.
Időhiány mint akadály
A testmozgás elősegíti az egészség megőrzését és az elhízás megelőzését. A német sportorvosi és prevenciós társaság szerint a laikusok gyakran alábecsülik, mennyi tevékenységre van szükség az egészséges életmódhoz. "Valójában 500 lépést kell teljesíteni egy kockacukor (12kcal) elégetéséhez, egy tábla csokoládéért körülbelül egy órát kell kocogni" - szemlélteti a speciális társaság konkrét példák segítségével. Az önfegyelem mellett ehhez mindenekelőtt egy dologra van szükség: időre. Naponta 10 000 lépés és 2,5 óra fizikai aktivitás, például úszás és kerékpározás az optimális az ajánlás szerint. Ha fogyni akar, napi 13 000 lépést kell elvégeznie, és további 5 órányi mérsékelt testmozgást kell végrehajtania. Csak azért, hogy megbirkózzon az ajánlott lépések számával, napi 1,5 órát kell kiszámítania. Ez általában csak akkor működik, ha a mozgás beépül a mindennapi életbe, pl. B. a munka útját kerékpár fedi.
A kevés jobb, mint a semmi
Még azokat sem szabad lebeszélni, akik rendszeresen kudarcot vallanak a speciális társadalom ajánlásai miatt: A kevés testmozgás jobb, mint egyáltalán. Fiatalabb és aktívabb emberek számára is megéri kifizetni a testmozgás egyszerűsítését - a heti legalább három napon 25 perc elegendő.