Izomvesztés anabolikus étrend - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges táplálkozás
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
TobiLE
Étkezés @ all!
Lássuk, tud-e nekem segíteni.
Ha nem eszel semmit, mikor kezd fogyni az izomtömeg és mennyit?
A háttér az, hogy biológiatanárunk (az esti középiskolát végzi) azt mondta, hogy ha nem eszel semmit, akkor először lebontja vagy anyagcseréjébe veszi az egész zsírraktárt, és csak ezután léphetnek fel az izmai. Aztán azt mondtam, hogy egy étkezés nélküli nap után elkezd fogyni az izomtömeg. Ezt a tényt olvastam az interneten. Sajnos nem találok megfelelő hivatkozást erre az állításra, és most szeretné megkapni azt a forrást, ahonnan hoztam.
Remélem, valaki tud nekem segíteni. Talán csak tévedtem, és igaza van.
Szélroham
Igazad van ebben. Ha először zsír és izmok bomlanak le, amelyek a legszentebbek lennének, akkor azonnal abbahagynám az evést, amíg meg nem határozom.
Az a tény, hogy az MM-nek akkor először el kell hinnie a zsírt. A test átkapcsol a hátsó égőre, amikor már nem jut több zsír, és lelassítja a zsíranyagcserét, attól tartva, hogy nem lesz többé zsír. Ez olyan messzire megy, hogy hosszabb ideig hasíthatja a zsírsejteket kijönni.
Sajnos nem ismerek rögtön egyetlen Addyt sem, ahol elolvashatnád, de bizonyára vannak mások, akik jobban ismerik.
Vg
"Legyetek alázatosak, békések és türelmesek, viseljétek egymást szeretetben, és törekedjetek a szellem egységének fenntartására a benneteket tartó békén keresztül."
TobiLE
Szuper. Először köszönöm az információt.
Most csak egy linkre van szükségem, ahol elolvashatja. Különben a tanárom soha nem fog nekem hinni;) ! Talán valaki ismeri Addyt.
Lagavulin
A piték mestere
Az izomveszteség és a zsírvesztés aránya koplaláskor 60:40. Tehát több izomszövet veszít, mint zsír.
Képzési bölcsesség:
- A fájó izmok nem fájdalom, hanem jutalom a sportoló számára.
- Reggel tíz km eloszlatja a bánatot és az aggodalmat.
- A végső cél nem az ellenfél legyőzése, hanem önmagad legyőzése
- A kilométereket nem lehet mással helyettesíteni, mint több kilométert.
- Aki gyorsabb, az kevésbé szenved.
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, legutóbb Lagavulin (2006. március 1., 12:52)
osztrák
de így is igaz lehet. Nem minden hibás, ami a világ legnagyobb trágyahalmában erjed.
bárki leköpheti a leghomályosabb követelésekkel rendelkező oldalt, és online is felteheti - ez sem teszi valódibbá. A forrástól függ; A tankönyvek továbbra is az 1. helyet foglalják el, amelyet tudományos tanulmányok követnek. Ezek a források már hibásak, de a többit, különösen a szabadon hozzáférhető információkat, nagyon alaposan ellenőrizni kell, mielőtt azokra támaszkodnának.
A témában: rengeteg tanulmány készült erről. Az éhomi vizsgálatok ritkák, de ennek eredménye egy alacsony kalóriatartalmú (520 kcal/d) étrend, 109 nagyon túlsúlyos (BMI) étrenddel.
47) 90 nap alatt: "Az FFM csökkent az összes csoportban". FFM == Zsírmentes tömeg == Izomtömeg. A hatókör azonban a képzés intenzitásától függ,
5,2 kg azoknak a nőknek, akik állóképességgel sportoltak, 4,8 kg mozgás nélkül, 4,6 kg erősítő edzéssel és 3,2 kg az erő és az állóképesség kombinációjával. Azok a nők, akik erőnléti edzéseket végeztek, a diéta végén voltak erősebbek, mint az elején. Különösen igaz ez akkor, ha olyan kezdőkkel dolgozik, akik elsősorban neuromuszkuláris alkalmazkodásból nyerik erejüket.
Tehát természetesen az emberi test normálisan is lebontja az izomtömeget, először a vázizmokhoz, majd még az olyan létfontosságú szervekhez is, mint a szív (az anorexiás emberek egyik halálának oka: az anyaghiány miatti szívmegállás).
Ez nem minden emlősre vonatkozik: a medvék több hónapos hibernálás után sem veszítenek izomtömegből, a mechanizmusok összekapcsolódnak.
A tömegveszteség ténye a fehérje-anyagcsere megújulási sebességének tudható be: a napi lebontási folyamat 300 + g-ját újra ki kell egyensúlyozni - vagy sem. Egy részét aminosav-újrafeldolgozás révén kapják el, de egy részét élelmiszerből kell származnia. Ha itt hiányzik (pl. VLCD-vel vagy akár éhgyomorra), akkor a lebomlott izomfehérje csak elégtelenül pótolható -> tömegvesztés.
Az (izom) fehérje építéséhez szükséges gének átírási intenzitása az élelmiszerellátás előtt vagy legalábbis azzal egyenlő. Az élelmiszerekből kivont vagy az izmok lebontásával nyert aminosavakat a szervezet saját fehérjévé kell átalakítani, ha izomtömegként akarnak tovább élni. Ehhez létre kell hozni a messenger RNS-t, amely nem csak megtörténik, hanem kiváltó tényezőre van szükség: hormonokra és metabolikus metabolitokra. A legfontosabb kontrollhormon a tesztoszteron és származékai (ide tartoznak az ösztrogének is); a legfontosabb metabolitok az izmok munkájának eredményei. Minél több izommunkát végeznek, annál nagyobb a felhalmozódás. Ezért a kemény edzés részben ellensúlyozhatja a fogyást a diéta során.
A tanár állítása tehát csak különleges esetekben helytálló: egyrészt hibernált állapotban lévő bizonyos emlősökre, majd bizonyos hormonállapotú és képzettségi szintű emberekre vonatkozik, vagyis a két csoport valójában csak az étrendben bontaná le a zsírt, de az embereknek általában farmakológiai segítséget nyújt.
Irodalom:
Koolman, a biokémia színes atlasza, Thieme 2005
Pokan, Sportorvoslat Összeállítása, Springer 2004
Nieschlag, Andrologie, Springer 2000
DiPasquale, Metabolikus étrend, metabolicdiet.com 2000
Becker, biomechanika, kinetika, edzéselmélet, Thieme 2005
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára osztrák (2006. március 1., 13:29)