Szakaszos böjt a hétvégén egy böjt nap olyan egészséges
Az emberek ösztönösen tisztában vannak a böjt egészségügyi előnyeivel; szinte minden kultúra ismeri a böjt időszakát. A tudomány ritkán foglalkozott ezzel a témával, elvégre a böjt nem hoz nagy pénzt. Új eredmények azt mutatják, hogy a böjt akár feleslegessé is teheti a gyógyszeres kezelést. A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a depresszió, mindezek a gyakori betegségek gyorsan kezelhetők böjtöléssel. Valter Longo tudós állatkísérletei azt sugallják, hogy a kemoterápia előtti koplalás csökkentheti a kezelés mellékhatásait és hatékonyabbá teheti a gyógyszereket. Hihetetlen, milyen könnyű és hatékony lehet egy ilyen gyors.
Ha több napig szeretne böjtölni, csak orvosi felügyelet mellett szabad ezt megtennie. Úgy tűnik, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy hosszú ideig étkezés nélkül maradjon, és gyorsan alkalmazkodik a megváltozott körülményekhez, de néhány napot figyelembe kell venni néhány napos böjtölés során, hogy a test ne szenvedjen táplálkozási hiányosságoktól.
Autofágia: A jobb egészség kulcsa
A böjt annyira egészséges oka az autofágia. Ez egy olyan folyamatot ír le, amelyben a sejt megemészti magát annak érdekében, hogy a káros összetevőket elterelje a testből. Ezen önemésztés során a sejtek megszabadulnak a betegségeket okozó hulladékoktól, vírusoktól és baktériumoktól. Az autofágia a test szeméttárolása, amely biztosítja egészségünk megőrzését. Ha már betegségben szenved, az autofágia mechanizmus segíthet a gyógyulásban. Vannak bizonyos magatartások, amelyek gátolják az autofágiát: ide tartozik például az állandó táplálékfelvétel. Tehát aki böjtöl, aktiválja a belső szeméttárolást és biztosítja a cellák megfelelő tisztítását. Egyáltalán nem kell napokig böjtölnie, még egy heti böjt nap is számos egészségügyi előnnyel jár.
Egy hét szabadnap
A heti böjti nap könnyen beilleszthető a mindennapi életbe, és általában nem igényel orvosi ellátást. Bárki, akinek egészségügyi problémája van, még mindig tisztázza a tervét egy orvossal. De hogyan működik pontosan a heti böjt nap? Jó hír: Ezen a napon ehet egy keveset, de nem szabad 500 kalóriánál többet fogyasztania. Hogy ezt az 500 kalóriát egy étkezés közben megeszi, vagy elosztja a nap folyamán, rajtad múlik. A hét hátralévő hat napján normálisan étkezhet - ha ezeken a napokon nem viszi túlzásba, akkor kényelmesen és könnyen leadhat néhány felesleges kilót is. De különösen az egészségügyi előnyök miatt a heti böjt nap ajánlott - mindenképpen érdemes kipróbálni!
1. Az anyagcsere tolódik
Tanulmányok kimutatták, hogy a rövid távú éhgyomri óriási mértékben növeli az emberi test növekedési hormonját (HGH), amely felelős az egészséges izmokért és az ép anyagcseréért. Átlagosan a HGH szint 1500 százalékkal emelkedett. Ha fogyni akar, de nem akar a rettegett jojó-effektus áldozata lenni, használhatja a böjtöt. Mivel a hét hátralévő részét normálisan fogyasztják, az anyagcsere nem vált át az energiatakarékos lángra, éppen ellenkezőleg, a koplalás okozta megnövekedett HGH-koncentráció a vérben tömegesen támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt hatékonyabb, mint a folyamatos étrend: azonos testsúlycsökkenéssel az éhgyomri tesztalanyok több testzsírt és kevésbé értékes izomtömeget vesztettek, mint az étrend összehasonlító csoportja.
2. A böjt, mint az ifjúság szökőkútja
A rendszeres böjtnap méregteleníti a testet, és pozitív hatással van az arcbőrre is. Hasznos az is, hogy egy böjt napján általában több folyadékot iszol, ami segíti a testet a szennyező anyagok kiöblítésében. Egereken végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az éhomi állatok élettartama 30 százalékkal hosszabb, mint az éjjel-nappal etetett rokonoké. Ilyen kilátásokkal az ember szeret egy napig étkezés nélkül menni.
3. Javulnak a vérértékek és az inzulinérzékenység
A rendszeresen böjtölők tömegesen javíthatják vérértéküket. Nem kell több napot egymás után böjtölnie, mindössze egy nap elegendő a koleszterinszint és a veszélyes zsigeri hasi zsír csökkentéséhez. A magas vérnyomást egy napos koplalás is normalizálhatja, és számos szív- és érrendszeri betegség csökkenthető vagy akár elkerülhető is.
Folyamatos táplálékfelvétel esetén az inzulin mindig felszabadul. Az éhgyomri időszakban azonban a testnek végre van ideje az inzulinszint csökkentésére és az inzulinérzékenység növelésére. Ez a folyamat kritikus fontosságú a cukorbetegség kialakulásának megakadályozásában.
4. A gyulladás csökken
A koplalás segíthet csökkenteni a test gyulladását. Tanulmányok kimutatták, hogy étkezés nélkül a szervezet olyan anyagokat termel, amelyek sikeresen megakadályozhatják a gyulladásos reakciókat. A böjt ezért nemcsak gyulladásos ízületi betegségek, például érelmeszesedés, hanem immunbetegségek vagy Alzheimer-kór esetén is hasznos lehet, amely szintén társul a szervezet gyulladásával.
5. Egészséges ízületek
Ízületeink is örülnek a méregtelenítésnek. Az ízületeket általában nem látják el vérrel. A rövid távú böjt és a bőséges ivás serkenti a méregtelenítést, a lerakódások fellazulnak és a porc enyhül. Aki rendszeresen böjtöl, néhány hét múlva észrevehető javulást észlel a mozgásszervi rendszerben.
6. Erős idegek és jobb teljesítmény
A böjt erősen tartja idegeit. Az élelem hiányában bizonyos fehérjék és enzimek termelődnek, amelyek segítenek a sejteknek a stresszel való jobb megbirkózásban. A már nem hatékony idegsejteket el kell dobni. A koplalás tehát segít javítani a régi idegsejteket új, erősebb sejtekkel. Ez azt jelenti, hogy nemcsak hatékonyabb és produktívabb, hanem jobban védett az olyan degeneratív betegségek ellen is, mint az Alzheimer-kór.