Diéta, amelyet profi kerékpárosnak kell betartania - kerékpáros közösség
A hivatásos kerékpárosok számára fontos a kiegyensúlyozott étrend betartása annak érdekében, hogy az egész évben és a versenyeken is jól teljesítsenek. Az elégtelenség, valamint az étrend túlzott mértéke súlyos következményekkel járhat.
Verseny előtti kerékpáros étrend
Egész évben az utolsó 3-ig.
a verseny előtt néhány nappal a kerékpárosnak megfelelő étrendet kell betartania. Ehhez rendszeresen komplex cukrokat kell fogyasztania ebédre és vacsorára, és a rizsben, búzában, burgonyában, hüvelyesekben vagy kenyérben található keményítőtartalmú ételeket kell előnyben részesítenie. Reggelire gyakran kell kenyeret vagy gabonapelyhet enni, és harapnivalók közben a mézeskalácsot vagy a diétás sütit kell előnyben részesítenie. Célszerű korlátozni a zsíros ételek (zsíros húsok, felvágott húsok, péksütemények, főtt zsírok, sült ételek) fogyasztását, és kerülni ezeket a verseny előtti néhány nap során. A zsírsavbevitel kompenzálásához azonban naponta körülbelül 2 evőkanál olíva- vagy napraforgóolajat kell fogyasztania. Az állati fehérje (hús, hal, tejtermékek, tojás stb.) És az egyszerű cukrok, például édességek, üdítők stb. Fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie.