500kcal-1200kcal (testmozgás, étkezés, fogyás)
Hé c: fogyni akarok. Egyszer hallottam, hogy a napi 500 kcal nagyon gyorsan segít a fogyásban. A probléma az, hogy valóban egészségtelen. '-' Mivel nem ezt akarom tenni a testemmel, és nem akarok jo-jo hatást, hanem gyorsan fogyni is szeretnék, ez teljesen bonyolult. Ezért gondoltam erre:
Hétfőig: 5oo kcal Hétfőtől: 12oo kcal
Megkérdezem, miért csak 500 kcal-t eszem hétfőig. Szeretném néhány napig megnézni, hogy valóban működik-e, majd kezdjem az 1200 kalóriával. Nagyon sok pozitív dolgot hallottam az 1200 kcal-os "étrendről" (nem igazán akarom "diétának" nevezni: D). De természetesen egészségesen étkezem is, ritkán harapok édességet és iszogatom a vizet. 4 órát sportolok. (Keddtől csütörtökig az iskola miatt: D) Hétvégén én is próbálok mozogni: És a (valódi) kérdéseim a következők lennének:
Lehet ilyen jól fogyni? Mennyit veszíthetek így? Milyen gyorsan fogyhatok így? Gondolod, hogy a jo-jo hatás akkor jelentkezik, amikor (néha) többet eszem?
5 válasz
Tehát napi 500 kcal-t is eszem (étkezési rendellenességem van). Kipróbáltam, ahol gyorsabban fogytam, és valójában gyorsabban vesztettem le 1200 kcal-val és alacsony szénhidráttartalommal.
A test megszokja az 500kcal-t, és amint többet eszik, a kilók gyorsan újra bekerülnek, így ez nem ajánlott. Ezenkívül már nincs ereje gyakorolni, és nem tud koncentrálni.
Sok szerencsét kívánok, legyen óvatos! Azt is mindig mondtam, hogy "xx-nél, x kilónál megállok" . Igen, ez gyorsan megtörténhet haha :)
Köszönöm a jó választ c:
Mennyi idő alatt fogyott és mennyit fogyott? ^^
4,5 hónap alatt a BMI 19-ről 13-ra mentem. Ez körülbelül 17 kg volt.
De minden nap legalább 2 órát sportoltam is, amíg össze nem estem.
Tegyen nekem egy szívességet, kérem, vigyázzon magára!
500 kalória valóban nagyon kevés.
Amíg a kalóriabevitel alatt marad a kalóriabevitel, elkerülhetetlenül elkezd fogyni.
Én fordítva dolgoznék az önöknél és lassan csökkentenék a kalóriabevitelt az aktuális értékről a megcélzott 1200 kalóriára. Nem fordítva.
A "jo-jo hatás" abból adódik, hogy sokan az étrendet "diétának" tekintik. Az étrend megváltoztatásának és a sporttevékenységek beépítésének a napi rutinba valami állandónak kell lennie. A fogyás és a karcsú/sportos megmaradás nem egyszeri dolog, hanem változás az egész életében.
Először is: 500 és 1200 kcal túl kevés, így nem is fedezi az alapvető szükségleteit. Ennek eredményeként a tested nem kap elegendő energiát (az autó sem közlekedik benzin nélkül!) És idővel egyre gyengébb vagy. Valamikor elfelejtheti a heti négy órás testmozgást, és erre már nem lesz képes.
De mielőtt hasznos tippeket adnék az egészséges fogyásról, szeretném megtudni életkorát, magasságát és súlyát.
157-1578 cm magas vagyok és körülbelül 52 kg a súlyom.
Nem igazán akarom itt nyilvánosságra hozni a koromat, de határozottan 14 évesnél fiatalabb vagyok. C:
ha 14 évesnél fiatalabb, akkor csak orvos segítségével fogyhat, ha törődik az egészségével.
Ebben az esetben egyetlen orvos sem tanácsolja a fogyást, mert normál testsúlyú.
Normál testsúlyú és igényű, és egyáltalán nem szabad fogynia. Életkorodban elég sokat fogsz növekedni, és akkor gyorsan egészségtelen alsúlyba esnél, ha most lefogynál. Ezt nem egészségügyi okokból szabad megtennie, hanem azért is, mert nem úgy néz ki, ha beteg éhségtűként jársz.
Egyébként nincs semmi baj abban, ha korodat itt nyilvánosságra hozzad, hiszen amúgy is névtelen vagy itt.
Sem 500, sem 1200 kcal nem elég, a jo-jo effektust előre beprogramozták. Számolja ki a napi forgalmát, és próbáljon meg nem sokat levonni belőle. Pl. Kalóriafogyasztás 2000 kcal, fogyás fázis 1600 kcal. A sport és minden rendben van.
Szerintem havi 1-1,5 kg felett nem jó. Az anyagcserére, de a bőrre is!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek is jól kell működnie. Szénhidrát nélkül jár, de különben nagyon eltalálhatja, és nem kell figyelnie a kalóriákra.
Azonban például a kenyér és a tészta "tilos", mert sok szénhidrátot tartalmaz.
Diétát ajánl egy normális testsúlyú gyermeknek, szerintem ez nem jó.
1. Nem tudtam, hogy áll a kérdező egészségi állapotában, és hogy túlsúlyos-e vagy sem.
2. Megválaszoltam az alternatív diétával való diétával kapcsolatos kérdést, mi a probléma?
hasonló kérdések
Hallottam, hogy a jo-jo effektus akkor jelentkezik, amikor diéta közben túl keveset eszel.
Nem eszem keveset, éppen ellenkezőleg, sok nyers zöldséget eszek kb 3kg-ot minden nap
A paradicsom csak kiló 180kcal, az uborka pedig csak 160kcal kilónként.
Sokat eszem napközben, de még mindig soha nem jutok napi 500kcal fölé. Átlagosan csak 250 kcal-t kapok.
Olvastam tapasztalati jelentésekben, és gyakran hallottam arról, hogy havonta akár 10 kg-ot is fogyhatsz vele anélkül, hogy éhes lennél. A másik, hogy soha nem jut napi 500 kcal fölé, mert enni nem tud annyi zöldséget.
Helló, most sikeresen befejeztem a diétát és lefogytam 14 kg-ot. De hogyan kerülhetem el a jo-jo effektust most? Volt valakinek jó tippje, vagy volt már tapasztalata velük kapcsolatban? Kérjen sok információt tőled erről. A probléma az, hogy egy ideje viszonylag kevés kalóriát eszem, azaz. H. 500 - 800 kcal.:-( Most a diéta végén járok, és kb. 1000 - 1200 kcal-t eszem naponta, de ne merjek többet enni, mert félek az újból hízástól. Hogyan akadályozhatom meg ezt? Kérjen ajánlásokat és jó tippeket. köszönöm!
Tudom, hogy nem igazán egészséges így lefogyni, és ha így akarsz fogyni, akkor a jo-jo hatás gyorsan jelentkezik, de valaki mégis tudja, mennyit veszít azon a héten, ha csak napi 500 kcal-t fogyasztasz.
mennyit lehet fogyni 2 hét alatt a nulla étrenddel?
kérlek, ne válaszolj most, mint: ez egészségtelen, jojo effektus stb. köszönöm
Azt terveztem, hogy utána lassan megközelítem a teljes eladásomat. Csúszás volt, és szinte lehetetlen, hogy ne segítsen ott magán. lg
Helló, hogyan lehet elkerülni a jo-jo hatást a diéta után? Segít figyelni a szénhidrátokra/fehérjékre/zsírokra és lassan növelni a kcal számát? 100 kcal-val többet hetente? Tehát anya. átlagosan heti 1250kcal, tehát jövő héten 1350 stb., vagy ez túl gyors? Elegendő heti 3 óra mozgás? LG Sanimaus
Szia:) Holnaptól szeretnék kezdeni egy 4 hetes radikális étrendet. Tudom, hogy ez nem egészséges, de én ezt választottam. Ha ritkán eszem gyorséttermet a diéta után, és nem eszem édességet, meg ilyesmit, akkor meg tudom tartani a súlyomat a jo-jo hatás nélkül.
Kérlek, ne hülye ügyintézők, vagy bármi:).
Milyen fizikai kockázatok vannak a jo-jo hatás mellett? Meg tudod billenteni?
Mennyi idő alatt fogyhat le? Csak fogyj, nem érdekel a jojo effektus.
Hogy van, amikor édes dolgokat iszol ez idő alatt? Tehát kóla, fanta stb.
Úgy terveztem, hogy kb. 5 kilót leadok 1 hét alatt, ez a jo-jo hatás nélkül lehetséges?
Valójában nem tudom, hány fontot akarok leadni, mert csak annyit akarok tenni, hogy megszabadulok a gyomromtól, 1 hét alatt megtehető?
És gyorsan. Most nem érdekel a jo-jo effektus. Csak alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt eszem. Ez lehetséges? 25 kiló. Ha matekozom, akkor működik.
Mennyire erős a jo-jo effektus ezzel a diétával, ha akkor 1000cal körül eszel?
1200-1500 kcal-t eszek és sportolok is, ha nem sportolok, kevesebbet eszem, és csak 1100 kcal körül vagyok.
eszem a telet, de a mentális egészségi problémák miatt szedett tablettáknak köszönhetően kevésbé vagyok éhes.
Én sem tiltok magamnak semmit.
Jojo-hatást kap, ha eszik és edz, vagy inkább nem azért, mert már nem vagyok éhes?
Helló, jelenleg fogyok és nagyon jól megy, de gyorsabban fogyok, mint kellene, de nem vagyok éhes és egészségesen táplálkozom, és 2 naponta 30 percet edzek, akkor is jojo-effektushoz vezethet, mert rövid idő alatt sokat veszítek ?