531 Unalmas, de nagy Joker Első ajánlásképzés - 28. oldal
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. május 21. 19:10
Jövő nyár lesz a nyarunk
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. május 24. 22:07
Guggolás
135kg 1x5 PR!
Fekvenyomás
92,5 kg 1x2, 1x4 (rossz fókusz. Ott kellett volna lennie)
Deadlift
155kg 1x3 (aztán felemelt egy kis szumót tesztelésre, és a jövő héten megpróbálok felemelni egy nehéz szumóegységet)
Az energia tisztít
gyakorolni
A guggolás futása, ez a legfontosabb
Az alacsony sávos guggolás jól kiegészíti egymást szumó holtpontokkal ?
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. május 26. 15:53
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. május 27. 22:47
Súlyzó sor
70kg 2x8
80kg 1x6
Tehát a mai nap mennyisége minimálisra csökkent és kissé könnyebb a szokásosnál az időhiány és csak 3 óra alvás miatt.
Ma jövök a stúdióba, és a Team-Andro (Thomas) srácok ott vannak és filmeznek
Aztán szégyelltem, hogy gyakoroltam az elektromos tisztításokat, és csak sorokat csináltam, hogy a fényképezőgép ne kapjon el engem
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. május 31. 15:25
Guggolás
135kg 1x4
Sumo deadlift
150kg 1x3 (ezentúl felváltja a klasszikus emelést)
A hajlítások nem mentek olyan jól, mert sok sört ittam az elmúlt napokban (apák napja és tegnap a vidámparkban), és rosszul táplálkoztam
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek PSYCHObrahe »2014. május 31. 15:41
Öröm lehet, szerintem is. Ha érdekli, ha időnként egy hétig nem működik
Most hogyan tovább? Egyszerűen ismételje meg újra a hangerő napját és az intenzitás napját, vagy mégis növeli a hangerőt?
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. május 31. 16:36
PSYCHObrahe írta: Szórakoztatónak kell lennie, úgy értem. Ha érdekli, ha időnként egy hétig nem működik
Most hogyan tovább? Egyszerűen ismételje meg újra a hangerő napját és az intenzitás napját, vagy mégis növeli a hangerőt?
A térfogatot tekintve folyamatosan megyek felfelé, és az intenzitás napján ismét ugyanazt a súlyt veszem fel.
Eddig újra és újra kiegyensúlyozta önmagát.
De a két ivási napon is futottam néhány kilométert, így mindkettőt kardió egységnek tartom, és ismét jó a lelkiismeretem
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. június 02. 16:34
Fejprés
57,5kg 5/5/4/3/3
Teljesítmény tisztít
2x3 60kg
1x3 65kg
2x3 70kg Szinte elégedett a technológiával
A bosszantó könyökfájdalmak miatt szerdán mártok és fürtök. (Valahogy furcsa karszöget fogott meg hajlításkor)
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. június 11. 16:24
Deadlift
150kg 1x4 (levegő ki, mert röviddel a hőguta előtt)
Az edzés kicsit könnyebben közeledett, mert egy hétig nem tudtam edzeni időhiány miatt
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. június 15. 22:52
Tehát az emberek ismét valódi naplóbejegyzéssel jelentenek velem.
Múlt hétvégén volt a születésnapom, és ezúttal tényleg kiengedtem a disznót, ami azt eredményezte, hogy 4 napig kék voltam, és több üveg snapszot elpusztítottam
Nos, csak egyszer lehet 23 éves
Ezt követően a távoktatás miatt egy hétig "nyaralni" kell, hogy részt vegyen egy projektben.
De most már tényleg jól mennek a dolgok. Karácsonyig nem lesz alkohol és sok egészséges étel, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
Karácsonytól szilveszterig még egy hét van az evés-ivásból, mire elkezdem az 5 hónapos diétát.
Ez a terv
24. hét gyógyulás napja
2014.06.13
edzett, de nem volt ideje bejelentkezni
24. hét intenzitás napja
14.06.14
Technológia Tisztítja
2x3 70kg Power Cleans
Ahogy az várható volt, gyengébb lett, de nem túl rossz, és megérte
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek P26 »2014. június 16., 01:54
Az íjaid
Általánosságban elmondható, hogy az erőértékei a megfelelő irányba haladnak
3 osztás + 2 osztás/GK = Win
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. június 16. 12:23
P26 írta: Kanyarod
Általánosságban elmondható, hogy az erőértékei jó irányba haladnak
köszönöm
Pontosan 2 éve vagyok vasalón, és szerencsére néhány apróbb vállproblémán kívül nem volt súlyos sérülésem. Reméljük, ez így is marad
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek PeteMitchell »2014. július 15. 17:11
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. július 15. 19:04
üdvözlöm, nos, először nem igazán akartam már bejelentkezni, de mi a fene. Betegség/tanulmányok és munkahelyi stressz után ez folytatódik
5/3/1 Nagy, de unalmas (texasi módszer több mint fél év után egyszerűen halott unalmas a haladás ellenére)
1. hét 1. nap
Fejprés
Bemelegítés
5x30kg
5x35kg
3x45kg
Nagy, de unalmas
5x10 35kg
Fel a fejjel
csak 30. Jövő héttől a gépig
Re: [LOG] Texas módszer /// 14. cél: + 10 kg testtömeg
nak,-nek Fogkrém juh76 »2014. július 16. 15:41
Ki vagyok csapva
Most megízlelem magam néhány liter vízzel
Eddig a tréning nagyon szórakoztató és igényes volt. De kicsit félek a szombati guggolástól