55 gyors hasi trükk - 3. rész: Zsírmentés
Egyáltalán nem olyan nehéz, mert ezekkel a tippekkel diéta nélkül is működik!
Takarítson meg zsírt grammonként kilenc kalóriával! Ha a 23–36. Tippekkel spórol, akkor nagyon gyorsan meglátja a sikert:
23 Élvezze a desszertet
Csokoládé puding rajongó? Vegye ki a 0,2% zsírtartalmú csészét, és tiszta lelkiismerettel kanalazza ki.
24 Hagyja le az ételeket
A kolbászleves sok rejtett zsírt tartalmaz. Válasszon felvágott közül: nyers sonka, sült marhahús, sózott marhahús, füstölt sertéshús, főtt sonka.
Cserélj 25 tortát
Van kedved eper tartletshez? Akkor most ne omlós tésztalapokat süssön, hanem habcsókos ételeket. Ugyanolyan jó ízűek és zsírmentesek. Egyébként késztermékként is kaphatók.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
26 Válassza a Sötét húsvéti tojás lehetőséget
Kevesebb a zsírtartalma, de intenzívebb az íze, és kettő helyett csak egy kell.
27 Könnyedén rágcsál
A chips és a földimogyoró fejtető helyett rizskrekert használjon.
28 Finomítsa a burgonyát
Itt vannak az első új burgonyák? Ne tejföllel, hanem könnyű gyógynövénykvarccsal élvezze. Ez 16 gramm zsírt takarít meg 100 grammonként.
29 Fűszerezd a mártásokat
A 20% zsírtartalmú tejföl ugyanúgy finomítja a mártásokat, mint a crème frâiche 40%.
Dúsítson 30 levest
A tavaszi zöldségpörkölt finom. Ne csináld belőle kalóriatasztrófát. Húsbetétként zsíros kolbász helyett válasszon kockára vágott csirkefilét (egyszerűen hagyja, hogy meredjen a pörköltbe).
31 A kvarkot krémesre keverjük
Az alacsony zsírtartalmú kvarkot felverjük kevés ásványvízzel, majd krémes íze van, mint a tejkvarkának.
32 stretch krém
Ez nagyon jól működik a tojásfehérjével és íze ugyanolyan krémes
33 Intelligens csere
Mindig használja a vaj vagy margarin félzsíros változatát. Ugyanolyan jó ízű, de kalóriát spórol meg.
34 reszelékes sütemény
A kedvenc fazékkák könnyed héjat kaphatnak ezzel a trükkel: összekeverjük a reszelt világos sajtot (30% zsír) egy-egy zsemlemorzsával, a tetejére szórjuk és aranybarnára sütjük.
Készíts magadnak 35 krutont
Ne süssük zsírban a kenyérkockákat. Pirítson szelet fehér kenyeret a kenyérpirítóban, dörzsölje meg egy felére vágott fokhagymagerezddel, majd morzsolja össze a nyers zöldségekkel.
36 Az első grillélvezet
Helyezze a húsokat 150 kalória (100 g-nál) alatt a grillre
- Pulykamell 101 kcal
- Csirkemell 104 kcal
- Bárányfilé 112 kcal
- Csípőpecsenye sovány 115 kcal
- Borjúhús 145 kcal
- Rump steak sovány 145 kcal