Sport VACOped korlátokkal és lehetőségekkel
A térd- és lábrehabilitációról szóló cikkekben elolvashat néhány gyakorlatot, amelyek segítenek a térd- és bokasérülések után a pályára állni. Éppen ezért nem ebben a cikkben akarunk belemenni ezekbe a gyakorlatokba, hanem sokkal kifejezettebben foglalkozunk az egyes sportágakkal, és megmutatjuk, hogy annak ellenére mennyiben tudnak VACOped (A láb ortézise az OPED-től a láb és a boka sérülései után) részt vehet az edzésen.
Fontos: Példákat adunk a következő szakaszokban, de ezek nem univerzálisak és nem mindenki számára megfelelőek. Mindenesetre az alábbi gyakorlatok kipróbálása előtt beszéljen először az Önt kezelő orvossal!
Futás a VACOpeddal
Aktív futballista vagy, vagy fitt vagy a reggeli és esti kocogásban, vagy akár edz is a maratonra. Sajnos itt csalódást kell okoznunk neked, a VACOpeddal futni egyszerűen nem lehet. A láb és a boka túlzott stressz! Magad is észreveszed, hogy eleinte még a VACOpeddal járás is elég kimerítő. Ez alatt az idő alatt teljesen meg kell tennie a futóköreit, és csak ezután kell fokozatosan növelnie a futás intenzitását.
Futballistaként a futó gyakorlatok mellett stratégiai és taktikai egységek is szerepelnek az edzésprogramban. Sérülési szakaszában kifejezetten időt szánhat arra, hogy foglalkozzon a futballstratégiával. Talán még itt is felmentheti edzőjét valamivel szemben, és maga is felkészíthet egy taktikáról szóló edzést? Amikor az elméletet a gyakorlatba ültetjük, akkor Ön profi, és a pálya széléről megfigyelheti a folytatásokat, és visszajelzéseket adhat és javítási javaslatokat adhat. Így aktív marad az edzésen, és még valami jót is tesz a csapattársainak.
Tánc a VACOpeddal
Még akkor is, ha a táncmozdulatok mindig könnyűnek tűnnek, mint egy toll a szakembereknél, intenzív edzés van mögötte, és a láb- és a bokaízület nagyon megterhelődik. A tánc ezért is tabu, amíg a VACOped-et viseled. Amint biztonságosan állsz a VACOped segítségével mankó nélkül, és megengedett és képes súlyt helyezni a lábadra, minden csípőtől felfelé irányuló mozgást kizárunk a tilalomból.
Mindig is javítani akart a csípőhintáján? Akkor most lehetősége van! Van elég időd az edzés kudarca miatt, és még a tánciskoládba sem kell edzeni, otthon a tükör előtt gyakorolhatod.
A tánc előtt jön a koreográfia. Ha táncórákat tartasz, most van időd új koreográfiákon gondolkodni, vagy átdolgozni a régieket. Ki tudja, talán itt jön létre a következő álomkoreográfiád. És ha tánchallgató vagy, itt lenne az ideje az első kis koreográfiának. Miután újra alkalmas vagy, privát módon, vagy akár egy kis csoporttal is kipróbálhatod a lépéseket. Ez az új kihívás optimális módot kínál az idő eltöltésére a rehabilitáció során.
És nagyon fontos: a táncosok zenéből és zenéből élnek. Hallgasson zenét minden nap, és álmodjon tánciskolába járni. Általában a zene boldogságérzetet kelt, és ezáltal elősegíti a gyógyulási folyamatot.
Kerékpározás a VACOped segítségével
A kerékpározás meglehetősen változatos: kezdve a "normál" kerékpározástól kezdve a versenyző kerékpárosokig, a hegyikerékpárosokig és a túra motorosokig. A mozgások azonban mindig ugyanazok, és ebben a sportban is sajnos el kell mondanunk, hogy ez nem lehetséges a VACOpeddal. A megterhelés lényegesen kisebb, mint futás vagy tánc közben, de itt más problémák merülnek fel. Először is, a VACOped talpa magasabb, ami magasságkülönbséget eredményez az egészséges és a sérült láb között. Ez oda vezetne, hogy görbén kerékpározik, és így előbb-utóbb hátfájástól szenved a görbe helyzet miatt. Másodszor, a VACOped-et nem úgy tervezték, hogy biztonságosan járjon. A talp kissé csúszós, így nem lesz meg a szükséges fogása.
Alternatív megoldásként az alsó végtagok stabilitásához és mozgékonyságához elegendő gyakorlatot talál a térd- és lábrehabilitációról szóló cikkekben. A légi kerékpározás is jól ismert. Ehhez feküdjön a hátán a padlón, és mozgassa a lábait a levegőben, akárcsak kerékpáron. Ez a gyakorlat nem okoz további stresszt a törésnek, és nem csúszik le a pedálról.
Labdarúgás (kosárlabda, röplabda, kézilabda) a VACOped segítségével
A labdasportok mindig magasabb sérülési kockázattal járnak, mivel az ellenfél általában a pályán van, és fizikai érintkezés és ütések is előfordulhatnak. Ezekben a sportokban is a bokaízület rendkívül megterhelt az ugrások és a hirtelen mozgásirányváltozások miatt. Kosárlabda, röplabda, kézilabda és még sok más a VACOped segítségével? Nem, és még az orthosis levétele utáni első hetekben sem! Először a törés körüli izmokat kell újjáépíteni, hogy az ín és az ínszalagok megfelelően védve legyenek, és hogy ne feküdjön újra laposra szakadt szalaggal.
De ülve vagy állva is sokat edzhet! A kosárlabdában például minden lehetséges helyzetből bedobhatod a kosárba, és így javíthatod a dobás pontosságát. Röplabdában vagy kézilabdában egyszerűen passzolási és dobási gyakorlatok is lehetségesek. Deréktól felfelé teljesen mozgékony vagy, így a méltóság minden gond nélkül lehetséges. Ennek előfeltétele azonban a VACOped biztonságos állása. Ellenkező esetben először próbáljon óvatosan ülő helyzetből.
Labdás sportok kudarcokkal (tenisz, tollaslabda) a VACOpeddal
Az úgynevezett visszarúgós labdasportokban az ellenfél a pálya másik oldalán van, ezért nem jelent sérülési veszélyt az erőszakos fizikai érintkezés miatt. Teniszben és tollaslabdában azonban az ínszalagokra és az ízületekre nehezedő stressz nagyon nagy a gyors játéksebesség miatt. Újabb abszolút tilalom a VACOpeddal! Még akkor sem, ha figyelmen kívül hagyna minden egészségügyi kockázatot, sokáig nem mozoghat a mezőn. A VACOpeddal végzett mozgásai túl lassúak és bizonytalanok ahhoz.
De léteznek alternatív edzési lehetőségek is ezekhez a sportágakhoz: „Jó adogatással a pont olyan jó, mint amennyit nyertek” - hallja az ember sok edzőtől. Valójában a jól elhelyezett tálalás előnyt jelenthet. Nem szalad az adogatásra, nem ugrik az adogatásra - ezért tegyen mellé egy doboz golyót és gyakoroljon, gyakoroljon, gyakoroljon.
A sztrájkoló gyakorlatok néha álló helyzetből is lehetségesek. Vagy gyakorol sörétes fegyvereket, és az edzésszünet után új trükkökkel lepi meg ellenfeleit, és így maga döntheti el a következő játékokat.
Összefoglalva elmondható, hogy a VACOpeddal végzett gyakorlatot elvileg nem szabad kizárni. A legtöbb sportágban az edzés nagyon korlátozott feltételek mellett lehetséges. Ez idő alatt vállalhatja az edző szerepét is. A mező széléről a legjobban láthatja a játékot, és elemezheti csapattársai játékstílusát, és tippeket adhat. A játékelemzés mindig előnyöket nyújt Önnek a gyenge pontok azonosítása és saját játékstílusának fejlesztése érdekében.
Fontos: Ha a kis edzőegységek alatt izzadtságot tapasztal, kérjük, utólag cserélje ki a VACOped fedelét! A verejték összegyűlik a burkolatban, majd a szükséges higiénia biztosítása érdekében mindenképpen meg kell mosni. További borítók vásárolhatók a Valife webáruházban.