5féle tánc, amely segít a fogyásban
Köztudott, hogy a tánc egy órája kiválóan összehasonlítható a teremben töltött órával. A tánc igazi fizikai edzés, és minden tánctípuson keresztül jelentős mennyiségű kalóriát fogyaszthat. A tánc továbbra is az ideális választás, ha formában akar maradni, irigylésre méltó testtartást és tónusú testet szeretne.
Fizikai szempontból a tánc hasonló eredményeket hoz, mint az edzőteremben, de emellett gondoskodik a lelki egészségéről is. A tánc különböző mozgásai a test minden részét megdolgoztatják, az egyes izomcsoportokat külön-külön tónusítva. És minél gyorsabb a tánc, annál gyorsabb a kalória.
Tehát Arthur Murray csapata 5 energikus táncot választott, amelyek segítenek a fogyásban, és egyenértékűek az edzőterem kardio edzésével:
A Samba rendkívül energikus és vidám tánc, gyors ütemű és testmozgásokkal, amelyek óránként 500 kalória elvesztését segítik elő. A csípő, a kar és a láb mozgása hangot ad az izmoknak és növeli az izomtömeget.
A swing rendkívül gyors tempót és gyors lépéseket jelent, így intenzív kardió edzésről van szó, ahol óránként 300 és 550 kalória közötti veszteséget okozhat. A lábak gyors ütemű használata az alsó test izmainak tonizálásához vezet.
A csípő és a derék folyamatos mozgása tonizálja a felsőtestet. A latin salsa tánc gyors üteme körülbelül 400 kalória elvesztését eredményezi óránként. Salsa a test alsó részét is megdolgoztatja. Az éber ritmust követő lépések megdolgoztatják a láb és a fenék izmait. A karpozíció szintén hasznos gyakorlat.
A Cha-Cha-Cha egy másik rendkívül hasznos tánc a kalóriák elégetésére. A tánc tagolt mozgásai megmozgatják a kéz, a láb, a csípő és a derék izmait. Ezzel a tánccal akár 400 kalóriát is veszíthet óránként.
Az egyik legriasztóbb tánc a Jive. Rendkívül energikus tánc, hasonló az aerob edzéshez. A ritmikus lépések és ugrások óránként 400 kalóriát égetnek el. Ennek a táncnak az energiája és a jó hangulata fertőző, és az izomtónus fizikai előnyei láthatók.