5-HTP - A terapeuta által készített teljes és praktikus fájl - Doctonat
5 hidroxi-triptofán (5-HTP) a a szerotonin prekurzora. Ez a neurotranszmitter valóban részt vesz a hangulatszabályozás, teltség és álmosság. Természetesen megtalálható egy nyugat-afrikai növény, a Griffonia Simplicifolia magjaiban is.
- - Bemutatás
- - Az 5-HTP tulajdonságai és előnyei
- - A különböző formák
- - Gyakorlatban
- - Élelmiszerforrások
- - Hatékony termékek
Bemutatás
Az 5-HTP a szerotonin szintézis lánc metabolitja és az L-triptofán aminosavból származó melatonin. Ezenkívül a triptofán az egyetlen aminosav-prekurzora ezeknek a neurotranszmittereknek. Ezenkívül a Griffonia Simplicifolia növényből nyerik ki. Végül az 5-HTP-vel kapcsolatos első tanulmányok az 1970-es évektől származnak1 .
A szerotonin egy neurotranszmitter, amely számos agyi szabályozásban vesz részt: alvás, jó közérzet, nyugalom, táplálékfelvétel, tanulási képességek, hormonális szabályozás és az izmok összehúzódása.
Végül az 5-HTP érdekes, mert bemutatja a közvetlen út az agyba az étrendi triptofánhoz képest.
Az 5-HTP-pótlást ezért különféle tünetek, például elhízás, depresszió vagy alvászavarok kezelésére alkalmazzák.
Az 5-HTP-t étrend-kiegészítőként is széles körben használják. Megtalálhatja és összehasonlíthatja a különböző termékeket, ha ellátogat a cikkre: Griffonia áttekintések és tesztek.
Az 5-HTP tulajdonságai és előnyei
A szerotoninszintézis útjának feltöltésével az 5-HTP lehetővé teszi a melatonin szintézisét is. Részt vesz a kortizol, a prolaktin és a növekedési hormon 2 szabályozásában is. Nézzük meg részletesen ezeket a hatásokat a különböző rendszerekre.
Szerep a depresszió kezelésében
Számos tanulmány összefüggést mutatott ki a triptofán aminosav vérdózisa és a 3 4 depresszió között. Így az 5-HTP-vel, a triptofán metabolitjával történő kiegészítés javíthatja a depresszióban szenvedő betegeket. A triptofán és az 5-HTP alkalmazásával kapcsolatos vizsgálatok metaanalízise azonban nem bizonyult meggyőzőnek 5 .
Szerep más hangulati rendellenességekben
A szorongási rohamok, a pánikrohamok és a szorongás kialakulása egyrészt a triptofán 6 7 hiányához kapcsolódik. Másrészt az anorexia és a hiperaktivitás során csökken az agyi szerotonin 8 . Így az ilyen típusú rendellenességek során az 5-HTP-kiegészítés érdekes lehet a szerotonin kielégítő szintézisének helyreállításához és a tünetek korlátozásához.
Szerep alvási rendellenességekben
Egy tanulmány azt mutatta, hogy jelentősen csökkent az elalvásig eltelt idő, amikor 5-HTP-t GABA-val, kakaó-polifenolokkal és valeriannal kombináltak. Az alvás minősége is javult 9 . Ezenkívül gyermekeknél a 2 mg/kg 5-HTP 20 napig történő beadása szignifikáns csökkenést mutatott az éjszakai rettegésekben a kiegészítés időtartama alatt és azt követően legfeljebb 6 hónapig 10 .
Szerep migrénben és krónikus fejfájásban
Körülbelül tíz tanulmány készült az 1980-as években. Úgy tűnik, hogy napi 400-600 mg 5-HTP orális adagolása csökkentheti a migrén és a fejfájás gyakoriságát és intenzitását. .
Szerep a jóllakottság és az elhízás szabályozásában
Számos tanulmány értékelte az 5-HTP pótlását elhízott személyeknél, főleg nőknél. Valamennyi vizsgálatban az 5-HTP beadása kezdetben csökkentette a táplálékfelvételt azáltal, hogy elősegítette a jóllakottságot. Ezután testsúlycsökkenéshez vezetett elhízott, cukorbetegségben szenvedő nőknél, 15 és 16 között. A kiegészítést végül kapcsolódó étrendi tanácsokkal és anélkül végezték el, az eredményre gyakorolt hatás nélkül.
Végül felmerül a gyanú, hogy a szerotonin hiánya felelős a cukor sürgetéséért. A mai napig csak egy tanulmány mutatta a szénhidrátbevitel csökkenését az 5-HTP 15 the beadását követően .
Szerep a függőségekben
Az 5-HTP, a glutamin, a fenilalanin, valamint a magnézium és a kalcium együttes alkalmazása jelentősen csökkentette az elvonási tüneteket az alkohol megvonása során 20 betegnél az elvonás során 16 .
Szerep fibromyalgiában
A vizsgálatok összefüggést mutattak a fibromyalgia és az alacsonyabb szerotoninszint között. Valójában ennek a betegségnek a tünetei a fájdalom, az izmok és az ízületek merevsége, szorongás és fáradtság. Ezek a megnyilvánulások javulhatnak, ha 100 mg 5-HTP-t veszünk naponta háromszor, 1 hónapig 17 .