6 akadálya a fogyásnak
Áttekintés
Bár az ember pontosan azt teszi, amire szüksége van a fogyáshoz, néha várakozásra marad a célja. Ugyanakkor mik lennének a fogyás akadályai?
A következő 6 tényező lehet hibás a túlsúly eltávolításának nehézségei miatt.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
6 ok igazolja a fogyás nehézségeit
1. Szabálytalan cirkadián ritmus - A test biológiai órája koordinálja a test metabolikus igényeit az ébredés és az alvás ciklusához kapcsolódóan. Amikor egy személy ébren van, az anyagcsere-képesség magasabb határokat ér el. Ezért az elfogyasztott élelmiszer gyorsabban emészthető, az energia felszabadul és hatékonyan felhasználódik. Alvás közben az emésztés lelassul, a testhőmérséklet csökken, és az elme nem olyan éber, mint amikor az ember ébren van. Az állandó alvásminta megzavarása izomvesztéshez és súlygyarapodáshoz vezethet - ez az egyik fő oka annak, hogy a váltott műszakban dolgozók küzdenek a túlsúlysal.
2. Élelmezés vagy böjt elvonása - A valóságban a nem evés olyan dolog, amely negatív hatással van az ember fogyására. A böjt kezdeti szakaszában bárki eltávolítja a folyadékot, majd az izomtömeget és a nagyon kevés zsírt. Az étel hiánya a bazális anyagcsere sebességének csökkenését okozza, és ösztönzi a testet az energiatakarékosságra. A végeredmény a súlygyarapodás.
3. Családi támogatás hiánya - Ha a család támogatja az embert a fogyásban, és nem tartja divatjának divatjait, akkor nagyobb a fogyás esélye. A testsúlycsökkentő program sikere vagy kudarca nagyban függhet a család támogatásától. A fogyni vágyók bátorítása, támogatása és motiválása a családtagok által bátorságot nyújthat a normális súly eléréséhez szükséges kihívásokhoz. A visszaesések normálisak mindazok számára, akik fenntartani akarják a súlykontrollt, de a család reakciója alapján meghatározható, hogy ezek a visszaesések tartósak vagy átmenetiek-e.
4. Irreális elvárások - A legtöbb ember 2-4 hónap alatt el akarja érni a fogyás célját. A leadott fontok száma 4 és 40 között változhat, de a kifejezés általában ugyanaz. A körülbelül 2-4 kilogrammos súlycsökkenés egy hónapban reális, de nem lenne egészséges, ha legyőznék. Lehetséges, hogy az ember kb. 4-6 kilót veszít az első hónapban, de ez a kezdeti fogyás alapvetően a folyadékok eltávolítását jelenti a testből, nem pedig a súlyt. A javasolt súlycsökkenés lehetetlensége gyakran csalódást okoz az illetőnek, aki feladja vagy visszaesik.
5. Alváshiány - Igaz, az alváshiány a fogyás hatékonyságának hiányához vagy akár a súlygyarapodáshoz vezethet. Ezt a hormonok kölcsönhatásával magyarázzák (a leptin - zsírsejtekben termelődik, amelyek jóllakottsági jeleket juttatnak az agyba, és a ghrelin - amelyek a gyomor-bél traktusban termelődnek, felelősek az étvágy stimulálásáért).
6. Stressz - A magas és állandó stressz miatt a test nagy mennyiségű kortizolt termel. A kortizolfelesleg lelassítja az anyagcserét, ami súlygyarapodást vagy a fogyás képtelenségét okozza. Ezenkívül a fokozott stressz étkezési rendellenességekhez vezet.