6. diéta szabályait be kell tartanod Diéta és fogyás, Egészség
Már nem tudja kinyitni a tévét vagy a magazint anélkül, hogy új titkokkal és parancsokkal bombázzák volna, amelyek célja a gyors fogyás. Néhányan axiómákká válnak, amelyek…
… Már senki sem kérdőjelezi meg őket.
Lássuk, vajon ezek a diéták Bibliájában rögzítettnek tűnő szabályok valóban megérdemlik-e a becsületüket.
1. Minden, amit este 7 óra után eszel, automatikusan elhízik. A tested valóban okos, de nem tudja, mennyi az idő, amikor eszel. Igaz, hogy ha a nap utolsó étkezését 2-3 órával lefekvés előtt elfogyasztja, simább alvást és könnyebb emésztést biztosít. Nincs varázslatos idővonal, amely után minden, amit eszel, zsírossá válik. Hány barátod dolgozik késő este? Nem arról van szó, hogy NEM mindegyikük túlsúlyos?
Az alak valódi veszélye a magas kalóriatartalmú ételek kontrollálatlan esti fogyasztása. Ha későn ér haza, fogyasszon el egy bőséges ételt, ahelyett, hogy a TV-nél ülne egy tál pattogatott kukoricával, vagy rendelne egy kocsikerék méretű pizzát.
2. Mindig bármelyik termék alacsony vagy zsíros változatát válassza. Jelenleg kéznél van ez a lehetőség, de bár ezek a termékek körülbelül 20 éve vannak a piacon, és a világ fogyasztja őket, az általános tendencia a hízás, nem pedig a fogyás. Nemcsak az élelmiszerekben található zsírok okozzák a súlygyarapodást, és a zsírtalanított ételekben gyakran vannak üres kalóriák, amelyek nem szolgáltatnak energiát, hanem csak a leginkább nem inspirált helyeken rakódnak le. A fogyáshoz nem a zsírbevitelt kell csökkentenie, hanem a kalóriákat.
3. Az Ön által felszívott kalóriákat a fizikai aktivitásnak azonnal "elégetnie kell". Igaz, hogy lefogyunk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, de néhányan ebből arra következtetnek, hogy nem szabad enni, hacsak nem veszi ki a lelkét az edzőteremben lévő készülékekből, vagy szaladgál a környéken. Semmi sem megfelelőbb, mint az erőnlét, de túlzott mértékben és a test ezen erőszakos modelljét követve mindenféle kényelmetlenebb módon fel lehet ébredni: kimerültség, az izmok és az inak túlzott használata által okozott állapotok ... és ezen felül lassulás és súlyozás fogyás.
4. Ha kihagyja az étkezéseket, gyorsabban fogy. Nyilvánvaló, hogy van értelme, hogy az elfogyasztott kalóriák számának csökkentésével gyorsabban fogyhat. Amikor legközelebb eszel, akkor szédül, és pótolja azt az időszakot, amikor a gyomra üres volt, és megvárta a megszokott ételadagot. Rosszabb esetben, ha keveset és ritkán eszel, a tested hibernálódik, lelassítva a folyamatait (beleértve az anyagcserét is), mert a szisztematikus éhezést a túlélés veszélyének fogja felfogni.
5. A hatékony fogyáshoz válassza az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A tested szénhidrátokat használ a zsírégetés során, ezért nem az a megoldás, hogy elkerüljük ezeket, hanem hogy válasszuk azokat, amelyek feldolgozatlan élelmiszerekből származnak: barna rizs, gabonafélék, kenyér és teljes kiőrlésű tészta, nem azok számára, amelyek édességből és rágcsálnivalókból származnak. -gyűlöl.
6. Adjon fel minden kedvenc ételt, amely biztosan meghízni fog. Még a legambiciózusabbak számára is a lemondás stressze minden A kedvenc ételek biztosan megakadályozzák a fogyás erőfeszítéseit. Igaz, hogy egy ideig tartózkodhat minden jótól, de minél többet tartózkodik, annál nagyobb a kockázata annak, hogy ha feladja, hatalmas mennyiségű kalóriát fogyaszt. A titok az, hogy egyél mindent, amit szeretsz, de felelősségtudattal és mértékkel. A változatos étrend az irigylésre méltó egészség kulcsa.
Végül ne feledje, hogy amikor a fogyásról van szó, az az elv érvényesül: "Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor biztosan nem az." A fogyás és a rugalmas testalkat érdekében sok türelmet és lelkiismeretet kell szentelnie ennek az álomnak, és így el kell tudnia kerülni a gyors fogyás velejárójait: petyhüdt és idős bőr, korai ráncok, krónikus betegségek, gyenge csontok stb.