6. diéta szirmok - Eco Slim

Romantikus név és a "A nő-dietetikus egy jó reklám a fogyás módszereihez. Vessünk egy pillantást a népszerű étrendre" 6 szirma: minta menü minden napra, áttekintések és lehetséges eredmények.

Ez az egyik olyan kifejezett módszer, amelyet az Európai Táplálkozástudományi Szövetség hivatalosan jóváhagyott. Gyors és látható eredményeket hoz. Az átlagos eset az, hogy kevés az egészségügyi hatása. Ne legyen túl kritikus az éhes ájulásokkal és az immunitás súlyos következményeivel szemben.

És a "6 szirom" diéta legszembetűnőbb előnye a napi 500-800 gramm súlycsökkenés 7 kg vagy annál nagyobb súlyú emberek számára.

Gyors navigáció a cikkekben:

A táplálkozás alapelvei

A szerzőt elbűvölte a hatalom szétválasztásának koncepciója, és elkészítette a hat mono diéta programját, amelyeket szigorú sorrendben hat napig cserélnek.

Csak egy nap bármely mono étrend, amikor egy személy szűk termékcsoportot használ egy másik csoportból. Alternatív fehérjék szénhidrátokkal, amelyek tovább gyorsítják a testet.

A szerző a 6, homogén összetételű élelmiszercsoportot ajánlja:

Halnap = hal + tintahal, garnélarák, tintahal, kagyló;
Zöldségnap = zöldség;
Nappali csirke = csirke;
Müzli nap = gabona;
Sajt napok = sajt;
Nappali gyümölcs = gyümölcs.

Egy szép kis ötlet, amelyből a szerző célja a módszertan támogatása, elkötelezettség a fogyás iránt. Mit kell tennie az étrend ötletének és nevének igazolására? Rajzoljon és vágjon egy virágot 6 szirommal TEW. Jelölje meg és tépje le a szirmait, ahogy halad. Tehát nagyon világosan látjuk, hogy már túlléptünk rajta, és mi a továbbjutás.

Az étkezés fő szabályai

Diéta: étkezések száma 4, kis adagokban.

4 óránál hosszabb étkezések között tilos. A minta menü a következőket tartalmazza:

Reggeli - 2. reggeli - ebéd - uzsonna - vacsora.

Evés közben meg kell rágnunk az ételt.

Alaposan minden harapás 20-szorosát jelenti. Ez az élelmiszer-csomó előnye aktiválja az enzimeket és az egész emésztőrendszert.

Víz: tiszta víz vagy gyenge tea (zöld).

Ne igyon étkezés közben. A koncentrálandó szám, szomjúság. Szomjas esetben ne igyon, legalább napi 1,2-1,5 litert.

Só és természetes fűszerek használata minden nap megengedett.

A só mennyisége és 3-5 gramm: ez 1/2 vagy 2/3 teáskanál. Apró adalékként friss zöldek (kapor, petrezselyem, koriander, saláta).

A termékek száma minden napra.

Az adagméretről további példákért olvassa el a cikk alatti megjegyzéseket.

Tiltott termékek

A "6 szirom" diéta egyértelmű korlátokat szab az étlapunkra. Mely ételek teljesen tiltottak?

Minden pékáru (néhány darab egész napos gabonából készült kenyér kivételével).
Minden sütemény és főtt édesség, csokoládé és minden étel cukorral.
Bármilyen eredetű olaj.
Füstölt és konzerv ételek, bolti termékek.
Kávé, üdítők cukorral, lé, gyümölcslé, hosszú távú tárolás (egy gyümölcsnapon lehet egy kis friss gyümölcslé).
Minden olyan termék, amely nem része a menünek.

Minta menü minden nap

A "6 szirom" diéta a legsikeresebb programok bevált logikájából származik: "Le a gyors szénhidrátokkal!". Ezért van a horgászat első napja. A halak és a tenger gyümölcsei könnyen emészthető fehérjével rendelkeznek, valamint gazdag ásványi sókban és vitaminokban.

Azoktól, akik elvesztették, ez a fehérje gyorsan megkezdi a fogyást, csökkenti az éhségérzetet.

Mit csinálunk 1 nap alatt?

Egyél kiváló minőségű tenger gyümölcseit főzve, sütve, párolva. Engedélyezett és olajos halak.

Ízlés szerint sóval, gyógynövényekkel és természetes fűszerekkel. Például számos gyógynövény a leveshez, de a nátrium-glutamáttal (!) Kapcsolatos harmadik féltől származó adalékanyagok nincsenek

1. nap. A nap hal menüpontja:

Reggeli - főtt halfilé, kevés só.
2. Reggeli - halszeletek a csonton, fóliában sütve. Só és gyógynövények - ízlés szerint.
Ebéd - halászlé sóval és gyógynövényekkel (= üres fül zöldség nélkül!). Tábla recept: ne csak a halat, hanem a tenger gyümölcseit is tegye a vízbe. A hús, a garnélarák 5 perccel a főzési idő lejárta előtt vagy a felszeletelt főtt tintahal, amint levettem a serpenyőt a tűzről.
Délutáni snack - párolt hal.
Vacsora - főtt garnélarák vagy tintahal.
Az étkezések között - gyenge zöld tea cukor nélkül.

Mit csinálunk a 2. napon?

Ismét csak egyféle étel és néhány főzési módszer: nyers, párolt, főtt, sült.

Kérjük, vegye figyelembe! Ne adjon olajat a zöldségekhez!

2. nap. Zöldséges napi próba menü:

Reggelire főtt burgonya és nyers káposztából készült saláta.
2. Reggeli - karfiol és/vagy brokkoli párolva, kevés só, ne tartsa a kezelést 7 percnél tovább.
Ebéd - párolt vagy főtt zöldségpörkölt, kevés sóval ízesítjük, hozzáadjuk a zöldeket. Ízletesebb A keveréket addig főzzük, amíg „al dente” nem lesz: ez nem nyers, de mégis rugalmas. Az ilyen zöldségeket könnyebb rágni az ételeket.
Délutáni tea - tök fóliában vagy pürésített főtt zellerben és szeletelt friss zöldségek (sárgarépa, uborka, paprika).
Vacsorára - zöldséges fejkáposzta és sárgarépa keveréke, fóliában sütve vagy párolva. Vagy nyers zöldségfélék különböző típusú káposztával, sárgarépával és zellerrel.
Az étkezések között - gyenge zöld tea cukor nélkül, víz friss zöldséglé hozzáadásával.

Mit csinálunk a 3. napon?

Ez általában egy döntő napos „6 szirom” diéta, amikor az apátia fokozódhat. Ismét megmentésképpen emészthető fehérje származik a csirkéből.

A mi feladatunk az éhség és a teltség érzésének követése. Ez azt jelenti, hogy ne számolja a kalóriákat, rágjon lassan (akár 20-szor egy falatot!) És álljon meg, ha tele van.

3. nap. Csirke napja - Minta menü:

Reggelire - főtt csirkefilé.
2. Reggeli - csirkecomb, fóliában sült bőr nélkül, só + a természetes gyógynövényekből készült fűszerek.
Ebédre a második a csirkehúsleves aprított csirkével és zöldségekkel.
Snack - főtt csirkecomb, bőr nélküli, néhány.
Vacsora - főtt csirkemellfilé, víz, kevés só.
Az étkezések között - kiadós zöld tea.

Mit csinálunk a 4. napon?

Mindenféle gabona, amelyet vízzel forralnak, közepes súlycsökkentő programokhoz. Mint az elmúlt napokban, sót, gyógynövényeket és fűszereket adhat hozzá mesterséges adalékok nélkül.

4. nap. Müzli nap - menüopció:

Reggelire - zöld hajdina, előző este főzve. 1 rész búzadarát öntsünk forrásban lévő vízzel (2 rész víz), fedjük le fedéllel és törölközővel. Étkezés előtt lehet egy kis só.
2. Reggeli - főtt rizs.
Köles zabkása ebédre.
Snack - zabkása apróra vágott zöldekkel.
Vacsora - hajdina zabkása a vízen.
Az étkezések között - kiadós zöld tea.

Mit csinálunk az 5. napon?

Szigorúan a sajt után = csak sajt és 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej (3%).

5. nap. Sajt napja - Minta menü:

Reggeli - túró kiegészítők nélkül.
2. Reggeli - sós sajt.
Ebéd - túró és fél csésze tej.
Snack - túró adalékok nélkül.
Vacsora - sajt és fél csésze tej.
Az étkezések között - kiadós tea.

Amit mi a 6. napon?

Egyél csak gyümölcsöt, ha lehet nyersen.

Reggeli - nagy banán.
2. Reggeli - egy narancs és egy alma.
Ebédre - banán és 2 kivi.
Délutáni snack: bármilyen szezonális gyümölcs (sárgabarack, szilva, őszibarack).
Vacsora - grapefruit.
A kettő között - kiadós tea, 1 pohár frissen facsart gyümölcslé, víz friss levével.

Mit csinálunk a diéta után?

A diéta után az első három napban kizárja az alkoholt és minden szódát, sült, füstölt, zsíros ételeket és összetett többkomponensű ételeket.
Ne rohanjon az élelmiszerekért! Ne keressen változatosságot és ne túl sok ételt. Előnyös kiszámítani az aktuális testsúlyhoz és a fizikai aktivitáshoz szükséges napi kalóriabevitelt, hogy minimálisan feldolgozott ételeket tartalmazó egyszerű étrendbe illessze be.

Hány kört tudsz megtenni?

2 forduló egy hét szünettel.

Pörköltben párolt saláták, sült hal, garnélarák, tintahal, hús, gyümölcs és ízfokozók nélkül - töltsön egy hétig ingyenes étrendet. És a biztonságos eredmény érdekében ismételje meg a "6 szirom" ciklust.

A "6 szirom" diéta előnyei és hátrányai

A sziromdiéta három fő előnye a harmónia útjában:

Magas hatásfok. A fogyás időtartama mindössze 6 nap, de számos vélemény szerint jelentős súlycsökkenéshez vezethet, akár 4-5 fontig is.
Viszonylag könnyű hordozhatóság. 6 napos rotációs mono étrendet tartalmaz a szokásos egyételes étrendből egy hétig. Mentálisan és fizikailag ellenállva, akár egy 3 napos vagy akár egy héten át is, a gabona alapú hajdina diéta sokkal nehezebb lehet, mint az azonos típusú termékcsoportok minden nap történő cseréje.
Az étkezés közötti éhségérzet nem fejeződik ki. Ez az előny az étrenddel kapcsolatos visszajelzések többségét írja le. Ez a pozitív szempont lehetővé teszi, hogy könnyebben kövesse a programot, és ne veszítse el a hangsúlyt.

Nem program és hátrányok nélkül. Ez nem meglepő, amikor eszünkbe jut, hogy a "6 szirom" még mindig a fogyás extrém formája, alapvető életmód-átalakítás nélkül. Végezze el ezt a szisztematikus munkát a diéta után, amikor meg akarjuk erősíteni a sovány eredményeket.

Tehát mi a gyengesége a szirom étrendjének?

A túl sok kalória, az édes és a zsír utáni vágy, valamint a túl kevés testmozgás a test diszharmóniájának élén áll, és egészségügyi problémákhoz vezet a túlsúlytól.

Hat nap leírta a program súlycsökkenését a mérlegen és a mennyiségen, de nem változtatja meg a pszichológiát, és nem jár új, egészséges szokásokkal. De fennáll annak a veszélye, hogy visszatérünk az egészségtelen táplálkozáshoz és felszívódunk.

Légy óvatos! A test túlterhelése, de a rövid távú eredmények visszaeséssel nem ritkák a mono után.

Ez egy "6 szirom", és szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik!

terhesség.
Szoptatás.
Krónikus vesebetegségtől.

By the way, a táplálék alapjául szolgáló termékek szigorú elkülönítése. Érdekes randomizált klinikai vizsgálatot végeztek külön fogyókúrákkal 6 hét alatt egy genfi kórházban.

A két étrendcsoport összehasonlítása ugyanazzal a kalóriamenüvel Csoportos, vegyes és megfelelő étrend. A második külön tápegység. A fogyás és a térfogat, valamint a rutin vérvizsgálatok eredményei szinte azonosak voltak. Egy másik kérdés az elválasztó termékek "varázslatos előnyeiben" a fogyás szempontjából.

Ma beszéltünk a "6 szirom" diétáról, ismertetjük az egyes napok menüjét, táplálkozási szakembereket és a lehetséges eredményeket. Remélem, hogy ez segít megalapozott döntésben az egészséges karcsúság felé vezető úton!