6 diétás tipp a jobb keringésért
A gyenge keringés befolyásolhatja a szívet, az agyat, a szexualitást vagy akár a végtagokat. A keringési problémáinak természetes enyhítése érdekében ehet bizonyos előnyös ételeket vagy szedhet étrend-kiegészítőket. Íme a LaNutrition.fr 5 tippje, amelyek segítenek javítani a vérkeringést.
Étcsokoládé
A kakaó flavonoidokat tartalmaz, beleértve az epikatechint is, amelyek hasznosak az egészségre. Ezek az étcsokoládéban nagy mennyiségben jelen lévő kakaó-polifenolok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat kölcsönöznek neki. A Nutrition Research folyóiratban végzett új tanulmány szerint az étcsokoládé különösen jótékony hatással lenne a vérkeringésre. A deformálódás a vörösvértestek fontos tulajdonsága: minél jobban deformálódhatnak ezek a sejtek, annál jobb a vérkeringés és az oxigén szállítás a szövetekbe. Az állatokon, de az embereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az étcsokoládéban található polifenolok nemcsak hosszú távon, hanem közvetlenül a csokoládé elfogyasztása után is elősegítik ezt a funkciót. Arra is képesek, hogy növeljék a hatékony értágító, a nitrogén-monoxid termelését és biohasznosulását. Eredményeik azt mutatják, hogy az étcsokoládé, de a tejcsokoládé nem, növelheti az eritrociták deformabilitását, és ezáltal javíthatja a vérkeringést és a szövetek oxigénellátását. Az epikatechin a teában és az almában is megtalálható.
Zöld tea
A zöld tea epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmaz, amely az artériákban és az erekben történő véráramlás elősegítésével segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy 42 fős vizsgálat során a kutatók önkénteseknek adtak vagy EGCG-kiegészítőket - először 300 mg-os adagot, majd 2 adagot 150 mg naponta, vagy placebo.