6 "egészséges" diétás étel
Most diétázol? És? Nem fogysz, pedig eltelt néhány hét? Talán olyan élelmiszerek miatt van, amelyek állítólag diétásak, de valójában tele vannak cukorral?
Chisinau/Moldova.ORG/ - Most diétázol? És? Nem fogysz, pedig eltelt néhány hét? Talán olyan élelmiszerek miatt van, amelyek állítólag diétásak, de valójában tele vannak cukorral?
Például salátaöntet.
Amikor az asztalnál mindenki steaket és sült krumplit eszik, akkor megelégszik egy salátával. Áldozata hiábavaló lehet, ha nem hagyja ki az öltözködést. A tejfölből vagy majonézből készült salátamártások az ártalmatlan salátatálat akár 200-300 kalóriára is tehetik, ami annyi, mint a steak, amelyet megpróbálsz elkerülni.
Az igazán egészséges saláta elfogyasztásához használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot és fűszereket, vagy cserélje le a mártást egy evőkanál ecettel és egy evőkanál növényi olajjal.
Könnyen hordozhatók a táskádban, és kevesebb gondot okoznak, mint egy normál ebéd. Ezen felül ígérik az étkezés helyettesítését, annyi tápanyagot, de kevesebb kalóriát biztosítva. Sajnos a bárok többsége kamu, ami működik, mert az emberek nem veszik a fáradságot a címke elolvasásával. Ha megnézi a csomagolást, akkor látja, hogy egy ilyen termék tartalmazhat például 9 gramm fehérjét és 24 gramm szénhidrátot, tehát nem fehérjeszelet.
Ezenkívül a méret miatt egy bár nem elégíti ki teljesen az éhségét, így estig minden esélye meg van enni valamit. Ha még mindig nem akarja feladni ezt a fajta snacket, akkor nézzen ki jobban, és válasszon egy sört, amely legfeljebb 200 kalóriát, kis mennyiségű szénhidrátot és sok fehérjét tartalmaz.
Lehet, hogy egy "könnyű" gyümölcslé nulla kalóriát mutat, de biztos abban, hogy valóban segít a fogyásban? Az eddigi vizsgálatok kimutatták, hogy ez nem így van. Ha szereted az édességeket, a mesterséges édesítőszerek nem elégítik ki az édességigényedet, mert nem tudják becsapni az agyadat. Ha megpróbál megszabadulni a cukortól, a vegyi anyagok csak meghosszabbítják függőségét.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak mesterséges édesítőszereket, nem fogynak, hanem hosszú távon híznak. Mit kell tenned? Próbáljon teljesen lemondani az édességről. Egy bizonyos időtartamú visszavonás után rájön, hogy nincs is szüksége rájuk. És ha édesítenie kell a kávéját vagy a teáját, akkor inkább tegyen egy teáskanálnyi cukrot, amely körülbelül 15 kalóriát tartalmaz.
Lehet, hogy valóban tartalmaz antioxidánsokat és vitaminokat, amint a csomagoláson nagy. A probléma az, hogy a jeges tea nem tea, mint azt szeretnénk hinni, hanem egy többnyire vegyi anyagokból készült és cukorral édesített lé. Egy félliteres palack annyi kalóriát tartalmazhat, mint egy kisebb étkezés.
Az egészségesebb és étrendi lehetőség? Házi tea citrommal és egy teáskanál cukorral.
Sajnos minden, ami jó, elhízik. A gyümölcsjoghurt, a sima joghurt legfinomabb változata nemcsak ízeket tartalmaz, hanem sok cukrot is. Megtudja, ha összehasonlítja a csomagolást, és megfigyeli, hogy egy gyümölcsjoghurt mennyi kalóriát tartalmaz egy természeteshez képest.
Ha kevés kalóriára és jó ízre is kíváncsi, akkor kis erőfeszítéseket kell tennie: apró darabokra vágja kedvenc gyümölcseit, és tegye az üveg sima joghurtba.
Csirke vagy pulyka kolbász
Első pillantásra egészségesebbnek és kevésbé kalórikusnak tűnnek, mint a sertés, főleg, hogy a csomagolás is jelzi ezt a tényt. Valójában, ha összehasonlítja a táplálkozási információkat, látni fogja, hogy a csirke vagy pulyka kolbász körülbelül annyi kalóriát és annyi telített zsírt tartalmaz, mint a sertés. Ha nem akar lemondani a kolbászról, elemezze a címkéket, keresve a legkevesebb zsírt tartalmazó választékot.
Ha pedig valami igazán egészségesre vágysz, vásárolj csirkemellet vagy halfilét, tedd a sütőbe fokhagymával és más fűszerekkel, és hamarosan egészséges és diétás vacsorád van.