A combok gyors elveszítéséhez végezzen jó mozgást Femme Actuelle Le MAG

Mindannyiunknak vannak komplexei, és gyakran a combunkra összpontosítunk. Igaz, hogy ez egy olyan terület, ahol a zsír általában ülepedni szokott. Nehéz kiszorítani, de nem lehetetlen. Elszántsággal és rendszerességgel végre sikerül fenntarthatóan finomítani a combunkat.

elveszítéséhez

A combok finomítása érdekében elkezdhetjük megváltoztatni a mindennapi életünket. Például a lift használata helyett használhatjuk a lépcsőket. Ez egyszerű, de ez az első lépés. Mostantól figyelni fogjuk a tányérunkat is, és mindenekelőtt kerüljük a falatozást, amely a combunk ellensége.

Guggolás

Állva a lábunknak szélesebbnek kell lennie, mint a medence mérete. Ezután mély levegőt kell vennünk, és térde hajlításával le kell jönnünk. Vissza fogjuk tolni a fenekünket, miközben a törzsünket egyenesen tartjuk. Ezután visszaugrunk, a sarkunkra nyomva, és lassan kifújjuk a levegőt.

A szumó guggolás gyakorlásával is variálhatjuk az örömöket. Ez az előző év változata. Továbbra is szétvetett lábbal állunk. Ezúttal szélesebbre kell terítenünk a lábunkat, mint a vállunk mérete. Ezután belélegezzük és óvatosan behajlítjuk a térdünket. Testünk súlya ekkor a sarkunkon van. Ezután csendesen fel kell mennünk, kifújva a sarkunkat.

Végül még meg kell fedeznünk az ugró guggolásokat. Mint korábban, elkezdünk állni. A lábunknak többnek kell lennie, mint a medence szélessége. Térdünket hajlítva ereszkedünk le, mint a klasszikus guggolásnál. Amikor visszajövünk, a sarkunkat nyomjuk, hogy levegyük a földet.