6 egyszerű lépés a gyógyszertár céljainak meghatározásához
Az életcélok kitűzése értékes törekvés, amely világos irányba helyez bennünket, tudatosan választottuk meg. Nem csak egy csónak vagyunk, amelyet a valóság hullámai visznek el a csábító partokon, hanem egy hajó, amely egy bizonyos cél felé tart. A saját életünk parancsnokának szerepe lehetővé teszi számunkra, hogy döntéseket hozzunk és világos jövőképpel rendelkezünk.
A célok kitűzésének művészete magában foglalja a hatékony végrehajtási stratégiák összpontosítását és kidolgozását. A New York-i Egyetem kutatói végrehajtási stratégiáknak nevezik őket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy előre láthassuk a cél elérésének lehetőségeit és azonosítsuk a lehetséges akadályokat. "Ha ... akkor ..." típusúak, és bizonyos helyzetekre vonatkozó tervek kidolgozásán alapulnak. Például, ha több zöldség fogyasztása a cél, akkor az éttermi ételkiszolgálás stratégiája az lenne: ha jön a pincér, akkor megkérdezem tőle, hogy milyen típusú zöldségek szerepelnek az étlapon. Íme néhány technika a célok kitűzéséhez.
Pozitív módon tűzd ki a célokat
Az emberek természetes tendenciája az élet negatív aspektusaira összpontosítani: elégedetlenségre, szabálytalanságokra, problémákra, gyakran NEM mondatok használatával. Annak ellenére, hogy azt tapasztaltuk, hogy a dolgok látásának ez a módja nem működik, az elvárások negatív megfogalmazása feltételes reflexzé vált. Ezt a szokást kiküszöbölhetjük, ha a negatív mondatokat helyesen helyettesítjük. Ha fogyást tervez, akkor a "Nem akarok többé édességet enni" helyett a "Háromféle gyümölcsöt és zöldséget szeretnék enni naponta" helyett. Vagy ha NEM szándékozik több pénzt költeni, hangsúlyozza a pozitív oldalt: "Többet akarok spórolni".
Légy okos
A SMART a célok rövidítése: Specifikus, Mérhető, Hozzáférhető, Reális és Időhöz kötött. Ez az üzleti környezetből kölcsönzött kifejezés, amelyet a motiváció pszichológiájának szakértői sikeresen használnak. Miután nagyjából meghatározta a követni kívánt irányt, ossza szét a fő célokat kisebbekre, amelyekre bizonyos időt adhat. Ha azt szeretné megmutatni, hogy az egyetem alatt tegye ki magának a célt, hogy az első hónapban 2 kg-ot fogyjon.
Igazítsa céljait az értékrendhez
Szükséges, hogy a választott célkitűzések illeszkedjenek hozzánk, értelmet nyújtsanak számunkra és tökéletesen illeszkedjenek életünk képéhez. Amikor a választott célok összhangban vannak természetünkkel, észrevehetjük az energia növekedését, amely megkönnyíti azok elérését.
Légy szelíd magaddal
A célok elérésének nehéz útján hibákat is elkövethet. Ne vitatkozz túl keményen ilyen helyzetekben, mert minden hiba tanulási lehetőség. Ha értékes célokra összpontosítunk, életminőségünk nő.
Cselekszik
Ne késlekedjen túl sokat a célok megvalósításával azon az okon, amelyre gyakran hivatkoznak: "Most még nem vagyok kész". Fontos a kezdés és az inspiráció is jön. Élvezze a folyamatot, ne csak a véglegességet kövesse.
Tegyen nyilvános elkötelezettséget
Azok az emberek, akik elkötelezik magukat egy baráti csoport vagy megbízható emberek iránt, hogy fontos célt érnek el, felelősséget mutatnak, és nagyon jól ismerik motivációikat, erőforrásaikat és értékeiket. A nyilvános elkötelezettség egy önmotivációs technika, amely összekapcsol bennünket a javasolt céllal.
A motiváció és a fegyelem nagyon fontos. Eleinte nagyon izgatottak vagyunk, így menet közben elveszítjük lendületünket. Ezért fontos, hogy milyen emberek vannak körülötted, és hol választod az inspirációt vagy az akkumulátorok újratöltését.