6 egyszerű lehetőség a hazaköltözéshez - Lean vagy Fat
Mindannyian tudjuk, hogy a jó egészség érdekében jó rugalmasság és állandó testmozgás program. Úgy tűnik, hogy az általunk átélt járvány még jobban megerősíti ezeket az igazságokat. A betegség súlyos formáinak leginkább ki vannak téve az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Ezeket a súlyos egészségügyi problémákat részben meg lehet előzni, ha mindig aktívak maradunk.
Nagyon könnyű gyakorolni és sok kalóriát égetni, és amikor szabad akaratából sok időt tölt otthon. Tehát ne gondolkozzon a gondolatokkal, és amikor van egy kis szabadideje, próbálja ki az alábbi lehetőségeket:
Ugrókötél
Kiváló formája a kardiómozgásnak, és ha még nem próbálta ki, akkor észreveszi, hogy 15-20 ugrás után úgy fogja érezni, hogy nincs több levegője. A kötél ugrása sok kalóriát éget el, megdolgoztatja a láb és a has izmait és javítja az egyensúlyt. Tehát tartson kéznél egy kötelet és ugorjon. Ügyeljen a csillárra!
Mászni a lépcsőn
A lépcsõmászás nagyon hasznos gyakorlat. A kalóriabevitel magas, a comb és a fenék izmai keményen dolgoznak. Akkor is megteheti, ha nincs otthon lépcső. Vegyük a könyvtárban található legvastagabb és legerősebb könyvet (esetleg a DEX-et), tegyük magunk elé tévénézés közben, és lépjünk felváltva balra-jobbra. A pesszimista hírek első nézése előnyt jelent Önnek.
tábla
Ha nincs sok időd, de mégis szeretnéd edzeni a "mag" területedet (has és ágyék), ez a gyakorlat neked szól. Üljön lebegő helyzetben, de a földre ereszkedés helyett tartsa meg a pozíciót. Kezdje úgy, hogy 30 másodpercig tartja a pozíciót, majd minden nap adjon hozzá 10 másodpercet, és nézze meg, meddig mehet el. Ez az egyik legigényesebb gyakorlat, de az egyik leghasznosabb is.
A tánc
Legyen szó szabad mozgásról vagy komplex hip-hop koreográfiáról, a tánc csodákra képes testi és lelki egészségére. A szakemberek szerint 250 és 500 kalóriát fogyaszthat egy óra alatt, az érték a választott stílustól függően változik. Ha van olyan partnere, aki mosolyog az ötleten, megközelítheti a szórakoztató stílusokat, például a salsa vagy a swing. Győződjön meg róla, hogy elegendő helyet biztosított a nappaliban, kapcsolja be a zenét és táncoljon!
döfés
Az egyik legegyszerűbb gyakorlat, a fekvőtámaszok tesztelik az egyensúly fenntartásának képességét, ami feltétlenül szükséges egy fitt testhez. A hajtások tonizálják a combizmainkat, fejlesztve az alsó végtagok erejét. Nem feltétlenül kell bizonyos időt megterveznie a fekvőtámaszok elvégzéséhez, minden alkalommal megpróbálhat egy sorozatot, amikor másik szobába költözik.
Online képzés
Akár olyan alkalmazást választ, amely gyakorlatilag találkozik az edzőjével, akár egy YouTube-csatornával, az általunk átélt időszakban az online edzés a legtöbb sportoló számára az egyetlen lehetőség a szervezett gyakorlásra. Meghívjuk Önt a Slim vagy Fat YouTube csatornára is, ahol több mint 40, minden nehézségi fokú edzésprogramot talál. Kipróbálhatja az alábbiakat is!