A gyors fogyókúrás étrend alapelvei Táplálkozás PSZICHOLÓGIÁK Magazin Románia
Olvassa el a következőt
A maszturbáció bűn?
A kedvtelés kedvéért fogyasszon ropogós és ízes ételeket
Az egyik fő kritika, amelyet azok kipróbáltak, akik kipróbálták a fehérje-kiegészítőkön alapuló étrendet (lásd 170. oldal), arra utal, hogy nehéz több napot kitartani anélkül, hogy különböző konzisztenciájú ételeket fogyasztanánk, és nem élveznénk a különféle ételízeket.
A valódi ételek jelenléte csökkenti az unalom és az undor kockázatát. Ezért azt tanácsolom, hogy valódi ételeket fogyasszon, és ne azok helyettesítőit, váltogatva a vásárlást és az étkezést, hogy a gyors fogyást a kulináris élvezetekkel ötvözze.
Az izomtónus fenntartása érdekében napi három étkezés
Gyors étrend betartása esetén fontos a napi három étkezés, a zsírégetés és az izomtónus fenntartása érdekében. De ahogy tovább olvassa, ezeknek az étkezéseknek az ütemezését is megváltoztathatja ízlésének és preferenciáinak megfelelően.
Sokszínűség az egyszerűség kedvéért
Gyorsan akar fogyni, ugyanakkor nem akar túl sokat változtatni a napi menetrendjén, a másokkal való kapcsolatokon, a családi étkezésen vagy az üzleti étkezésen. Az a tény, hogy a menüket meglehetősen széles ételválasztékból kiindulva állíthatja össze, annak lehetősége, hogy egyes ételeket másokkal helyettesítsen, és hogy finom ételeket készítsen egyszerű eszközökkel, nagyon fontos lesz, ha ezt az étrendet még hosszabbra szeretné hosszabbítani. hétig.
Ezért azt tanácsolom, hogy folytassa az olvasást annak érdekében, hogy jobban megértse, hogyan lehet a gyors rendszer elveit saját életének sajátosságaihoz igazítani.
A gyors étrend előnyei
- Nem veszíti el az étkezés örömét, mert igazi ételt fog enni.
- Ahelyett, hogy egyedül, egy sarokban elzárt fehérjetartalmú táplálék-kiegészítők helyett étkezne, a valódi ételeket megosztja a közeli emberekkel.
- Nem változtat a tabukon.
- Nem vállal olyan kockázatokat, amelyek befolyásolhatják az egészségét.
- Növeli a hosszú távú siker esélyeit.
- Gyorsan fog fogyni…
Amikor elkezdem követni a gyors rendszert
Amikor fogyni akarunk, és különösen, ha azt szeretnénk, hogy ez gyorsan megtörténjen, fontos, hogy a diétát jó időben kezdjük el, hogy ne fárasszuk el a testet. Tehát válasszon egy olyan időpontot, amikor nem lesz túl elfoglalt ahhoz, hogy energiáját és idejét egy részét ennek a rendnek az elérésére és folytatására fordítsa.
Éppen ellenkezőleg, halassza el a diétát, ha:
• sok szakmai és/vagy családi gondja van, és emiatt úgy érzi, hogy sokat kell ennie, ha sokat eszik;
• nagyon igényes időszakot éljen át (meghívók, kirándulások, üzleti étkezések - amelyekkel nehezen tud megbirkózni stb.);
• érzékeny a külső fényre és a hőmérsékletre, vagy arra, hogy ősz vagy tél van: ebben az esetben a rövid napok és a kinti hideg sokkal kiadósabbá és "klasszikusabbá" teheti az étkezést, mint a gyors étrend.
Meddig fog tartani a gyors rezsim?
Azt tanácsolom, hogy kövesse ezt a rendet három-nyolc hétig. Három hét múlva már jelentős eredményeket fog elérni a súly tekintetében, ami ezután arra ösztönzi Önt, hogy folytassa a kellemesebb és kellemesebb étrendet.
Ne tartsa túl sokáig a gyors kezelést: hosszú távon a test elfárad a komplex szénhidrátok hiánya miatt. Másrészt fennáll annak a veszélye, hogy egyre frusztráltabbnak érzi magát. Ezért azt tanácsolom, hogy ne kövesse a gyors kezelési módot nyolc hétnél tovább orvosi ajánlás nélkül.
Egy adott eset: a gyors étrend, amely egy hétig tart
Néhány ember megelégszik azzal, hogy ezt a rendet gyorsan követi egy hét és tíz nap között. Így visszanyerik a bizalmat abban, hogy fogyni tudnak, majd rendszeresen fogynak egy másik kezelés segítségével, még akkor is, ha az hosszabb ideig tart, mint a gyors kezelés.
Ezt a későbbi fogyást elősegíti az a tény, hogy a gyors étrend, amelyet csak egy hétig követnek, lehetővé teszi a hasnyálmirigy és az inzulin anyagcseréjének javulását; ez a javulás hatékonyabbá teszi a többi kezelési rendet, különösen, ha jelentős túlsúlyban szenved, vagy ha ez különösen a hasban található.
Több gyors kezelési módot követhetek?
Az, hogy nyolc hétnél tovább nem tartasz gyors diétát, még nem jelenti azt, hogy később nem térhetsz vissza hozzá: ha nagyon le kell fogynod, nagyon lehet 4-8 hétig hidratálni egy ilyen étrendet, majd lassabban fogyni., megengedőbb rendszerrel (lásd 65–89. oldal), amely legalább egy hónapig tart. Később 3-8 hétig folytathatja a gyors kezelést stb.
Hány fontot fogyhatok?
Ezzel a kezeléssel a nők általában veszíthetnek 1-1,5 kg/hét, és férfiak 1,5-2,5 kg. Ha aktív életet él (séta vagy sport), akkor még gyorsabban fogyhat.
Tudjon meg többet a fogyásról a könyvben
Receptek és gyakorlati tippek a fogyáshoz
nak,-nek Jacques Fricker
Kiadó Polirom