6 egyszerű tipp a nagyobb energia és jólét érdekében
Dőlj vidáman
Több energia és Jólét, Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Különösen akkor, amikor reggel már kedvetlenek és kimerültek vagyunk. Az emésztésnek megvannak a szeszélyei, és a gyomor fel van fújva, mint egy labda.
Ugyanezt vagy hasonlót érzel? 6 egyszerű tipp segítségével megmutatom neked ebben a blogbejegyzésben, hogyan tudod jelentősen és tartósan növelni a közérzetedet néhány nap alatt.
1. Több energia megfelelő légzéssel
A légzés kezdetben oxigénellátást jelent testünk számára, és így biztosítja a sejtekben zajló elektromos folyamatokat. A nyirokrendszert légzéssel is aktiváljuk. Ez az elhalt sejtek, a vérfehérjék és más méreganyagok eltávolítására szolgál.
Az egészséges immunrendszer és a működő nyirokrendszer jó légzést és elegendő testmozgást igényel.
Vegyen be 10 mély lélegzetet naponta többször, kétszer annyi kilégzést, mint amennyit belélegez. Kezdje el a gyomrával lélegezni, és vegyen egy mély levegőt.
Ily módon aktiválja a nyirokrendszert, és "friss levegőt" juttat a szervezetébe.
2. A folyadék
A test 80% -át víz alkotja. Az összes folyamat optimális működtetése érdekében az étel 70% -ának vizet tartalmazó ételből kell állnia. Ez leginkább friss gyümölcsök és zöldségek.
A túl kevés víz "sűrű vérhez" vezet. A szövetekből vagy sejtekből származó mérgező salakanyagok már nem választódnak ki teljesen. A hulladék felhalmozódása a szervezetben csökkenésekhez és betegségekhez vezet. Ha elegendő mennyiségű víz van az ételben, garantáltan gyorsabb az emésztés és a tisztítás is. Az emészthetetlen étel elidőzik a gyomorban, erjed és gázhoz vezet. Csökkenti a testet, rossz alváshoz és betegségekhez vezet.
Fogyasszon egy salátát az étkezéshez. Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget kenyér és csokoládé helyett. A test funkciói javulni fognak, és azonnal sokkal életfontosságúbbnak érzi magát.
3. Ételkombinációk
Hús burgonyával vagy hal rizzsel először jól hangzik. De egyáltalán nem az. Mivel a fehérjetartalmú ételeket (hús, diófélék, tejtermékek, gabonafélék ...) a sav emészti. A keményítőtartalmú ételekhez (rizs, kenyér, burgonya, hüvelyesek ...) lúgos emésztőrendszerre van szükség, amelyet a szájban lévő enzimek biztosítanak.
Mint mindannyian a kémiaórákból tudjuk, a savak és bázisok semlegesítik egymást. Ez korlátozza az emésztést, az étel a gyomorban marad, és táptalajt biztosít a fermentációt stimuláló baktériumok számára. Emésztési rendellenességek az eredmény.
A helytelen ételkombinációk energiát rabolnak és betegségekhez vezetnek. A test savasodik, emiatt a vér megvastagszik, és így kevesebb oxigén uralkodik a szervezetben.
Ügyeljen arra, hogy ne essen fehérjetartalmú ételeket keményítőtartalmú ételekkel együtt. Ez a fajta emésztés rabol el minden energiát, fáradtnak és sántikának érzi magát.
A teste alvás közben túlórázik-e az összeegyeztethetetlen ételkombinációk emésztése érdekében? Mert lehet, hogy rosszul alszol.
Kombinálja az ételt megfelelően, és 4-5 órát adjon a testének az emésztéshez az étkezések között. Ne felejtse el inni 30 perccel étkezés előtt, és ne étkezés közben vagy után, mert ez hígítja az emésztőrendszer nedvét és megnehezíti az étel emészthetőségét.
Jó kombinációk: steak/hal és saláta, burgonya salátával vagy vegyes zöldség
Irodalom erről: Herbert M. Shelton "Könnyű ételek kombinálása" német természetes táplálkozás.
4. Mennyit eszünk
A sok és hosszú evés biztos módja az, hogy keveset eszel minden étkezéskor, akkor sok éven át sokat ehetsz.
A kis adagok lassítják az öregedési folyamatunkat és tovább élnek .
Ha nagyobb adagokra van szükség, akkor előnyös, ha az étel vízben gazdag. Ehet nagyobb adag salátát is. Másrészt a steak kisebb adagjai ajánlatosabbak.
5. Mit lehet gyümölcs?
Egyél gyümölcsöt! A testnek lényegesen kevesebb energiára van szüksége a gyümölcs megemésztéséhez, de a gyümölcsből lényegesen több tápanyaghoz juthat.
A glükóz az agyad energiaforrása. A gyümölcs főleg fruktózt tartalmaz, amely könnyen átalakulhat glükózzá. Gyümölcsökkel egyszerre adsz vizet és ételt a testnek.
Mivel a gyümölcsök fruktóztartalmuk miatt nagyon gazdag energiában vannak, a gyümölcs bevitelét el kell osztania a nap folyamán. Inkább 17 körüli óráig. Ha nem kell figyelnie a testsúlyára, az másodlagos szerepet játszik.
Gyümölcs desszertnek? Egyértelmű nem! Mivel a gyümölcs nagyobb valószínűséggel emészthető a vékonybélben. Ha a gyomor már tele van hússal és egyéb ételekkel, a gyümölcs a tetején marad és erjedni kezd.
Fogyasszon gyümölcsöt mindig éhgyomorra.
Kevés értelme van a gyomrába valami nehezen emészthető reggelit tölteni. Próbáljon délig gyümölcsöt és némi zabpelyhet, friss gyümölcslevet és vizet (citrommal), növényi fehérjét (növényi alapú turmixokat, például szójaizolátot) biztosítani. Ha más méreganyagok, például a kávé vagy a nikotin is elhagyható, amelyek megterhelik a testet a nap elején, új életerőt és energiát fog szerezni.
Csak próbáld ki 10 nap és eggyé válsz jelentős különbséget érez!
A 9 napos tisztító kezelést aloe verával ajánlom, ez tisztítja a testet, ugyanakkor értékes létfontosságú anyagokkal látja el. A finom receptjavaslatok felhívják a figyelmet a jó táplálkozásra és a hosszú távú jólétre.
6. Állati fehérje
A fehérje turmixok ma már nagyon fontosak társadalmunkban. Ha elismételsz valamit, még ha hazugság is, elég gyakran, és elég hangosan trombitálod a világ számára, akkor elhiszik.
A több fehérje több teljesítményt és kitartást nyújt. Nem megfelelő!
Erősebb csontok, több tejjel. Nem megfelelő!
Márka sláger, amellyel nagyon jó pénzt lehet keresni. A „Mukibuden” tele van fehérje turmixokkal az izomépítés érdekében. Minden típusú (tejsavófehérje, tejsavófehérje stb.), Ízek és színezékek. A testépítő azonban korántsem maratoni futó, mert a fehérje feleslegben nitrogént hoz létre a szervezetben. Ez fáradtságot eredményez.
A hús bontásakor mellékterméket, ammóniát termel. A hús tartalmaz húgysavat, egy testhulladékot is, amelyet csak a vese segítségével távolítanak el a vérből, és a vizelettel ürítik ki karbamidként.
Ha a testben túl sok a húgysav, azt a vesék nem tudják teljesen eltávolítani a vérből, és előbb-utóbb köszvényhez és az öregedés egyéb jeleihez vezet.
Átlagosan egy húsdarab tartalmaz 14 gramm húgysavat. A test csak napi 8 grammot képes lebontani. Számos egyéb tényező van, amiért a nagy húsfogyasztás káros az egészségünkre, ezeket nem tudom itt felsorolni. Csak még egyet szeretnék megemlíteni.
A hús sok rothasztó baktériumot tartalmaz. Ezek a vastagbél kórokozói. Ezek a rothasztó baktériumok megkímélik a húst. Az élő állatban az ozmotikus folyamat megakadályozza a baktériumok bejutását a testbe. Ha az állat elhunyt, akkor ennek a folyamatnak vége, és a rothasztó baktériumok behatolnak a húsba a vastagbél falain keresztül. Minél jobban „felakasztott” egy hús, annál inkább ezek a baktériumok behatolnak és gyengédvé teszik.
Még mindig szereted a finom húst?
Nem az a célom, hogy távol tartsam a húsevéstől. Nekem továbbra is az egészséges keverék a legjobb.
De tudnod kell, hogy kevesebb hús mellett egészségesen élsz.
Akkor jobb a tej? Sajnos ott is csalódást kell okoznom neked. A tej kielégíti az állat, de az emberek szükségleteit. Szervezetünket nem erre tervezték. A tehéntej egyik fehérje a kazein. A tehén fejlődéséhez nélkülözhetetlen, de az ember számára nehezen vagy lehetetlen megemészteni (allergia kockázata). Májunknak meg kell birkóznia a részben emésztett tehénfehérjékkel, ami további terhet jelent.
A tej nyálkássá teszi a testet. Ennek eredményeként egy darabos tömeg keletkezik, amely salakot ad a vékonybélben, és megnehezíti munkáját a szervezet számára. A salakos belek már nem képesek optimálisan felszívni a tápanyagokat és továbbadni a vérbe. Ennek eredményeként a szervek alulellátottak, ernyedten és töröttnek érzed magad. Az ilyen csökkent test hajlamos mindenféle betegségre.
Kulcsszó laktóz intolerancia. Szervünket általában nem arra tervezték, hogy tejcukrot állítson elő a tejcukor lebontására. Ez az oka a gyakori allergiának.
A kalciumot tejjel látják el a szervezetben, de mivel savas módon metabolizálódik, a szervezetnek kalcium formájában bázisokra van szüksége annak semlegesítéséhez. A tej fogyasztásával több kalcium távozik a szervezetből, mint amennyi a tejhez jut.
Ha a szervezetben több a kalcium, jobb, ha tej helyett sok zöld zöldséget, diót vagy szezámmagot fogyasztunk.
A sajt nem más, mint tömény tej. A sok dicséretet elért túró megkérdőjelezhető keverék. Mivel a tejüzemekben kalcium-szulfátot vagy gipszet (!) Használnak sűrítésre. Ez nem lehet előnyös az egészséges vérkeringés szempontjából.
Növényi fehérjék mindenképpen előnyösebbek. Különösen, ha rázkódásokról van szó. A tiszta szójafehérje izolátum íze tiszta vaníliával vagy jó csokoládéval nemcsak egészségesebb, hanem sokkal jobban felszívódik a szervezetben.
Kívánom, hogy megtalálja a helyes utat a hosszú és egészséges élethez. Mert mi értékesebb, mint egészségesen és rugalmasan megöregedni?.