6 étel a nagyszerű agyért
A legjobban működő agy számára az étrend fontos szerepet játszik. Itt van 6 étel, amelyeket gyakrabban kell a tányérjára tenni a koncentráció, a memória és a morál fokozása érdekében.
Vizsgálatok szerint a mediterrán étrend az egyik legjobb étel az egészséges agy fenntartásához. De az ezen étrenden szereplő egyes élelmiszereknek több hatása van, mint másoknak. Itt vannak.
Szardínia
A szardínia zsíros hal, amely omega-3-ban, pontosabban DHA-ban (dokozahexaénsav) gazdag. Ez a többszörösen telítetlen zsírsav nagyon fontos az agy megfelelő működéséhez, mert nagyon jelen van a sejtmembránok szerkezetében ... ideértve az idegsejteket is.
A fokhagymát gyakran "szuperételnek" tekintik, és sok természetes vegyszert tartalmaz, amelyek védőhatással bírnak az egészségre. Ami az agyat illeti, a fokhagyma állítólag segít megelőzni az öregedését, valamint bizonyos neurodegeneratív betegségeket, például az Alzheimer- és a Parkinson-kórt.
Spenót
A spenót sok hasznos vegyületben gazdag, például A-, B9-, C- és K-vitaminban, de antioxidáns pigmentekben is, például luteinben és zeaxantinban. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a zöldség korlátozhatja a kognitív hanyatlást. Nem szereti a spenótot? Semmi gond, minden zöld leveles zöldség, például saláta, káposzta vagy mángold rendelkezik ezzel a tulajdonsággal.
Diófélék
A dió nagy érdeklődésre tart számot az agy megfelelő működése szempontjából. Omega-3-ban, E-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, megakadályozná a kognitív hanyatlást.
A tojás, pontosabban a sárgája, gyakran elfeledett vitamint, kolint tartalmaz. Ez a vitamin elengedhetetlen az acetilkolin, a memóriához kapcsolódó neurotranszmitter szintéziséhez.
Zöld tea
A zöld tea az egyik „szuper étel”. Nagyon erős antioxidánsokban gazdag, segít semlegesíteni a sejtek öregedésének eredő szabad gyököket. Ez segít megvédeni az agyat a károsodásoktól és javítja az agyi véráramlást.
Azt is tanácsoljuk
A választék
A legjobb könyveket és étrend-kiegészítőket a NUTRIVI, a táplálkozási bolt választotta ki Önnek.
Fedezze fel az üzletet
Felfedezni is
A kutatók rávilágítottak a testmozgás időtartamának és intenzitásának a különböző típusú memóriákra gyakorolt hatásaira. Legfrissebb: eljárási memória.
A testmozgás - befolyásolva a vér áramlását az agy kulcsfontosságú területein - és a keresztrejtvények jót tesznek az idősebb emberek kognitív hanyatlásának megállítására, sőt a memória javítására is.
Javítani akarja a memóriáját? Fogadja el a LaNutrition.fr által előírt étrendet. Az étlapon többek között: jó zsírok, kolin, B-vitamin és vas.
Válogatott könyvek, étrend-kiegészítők, növények és illóolajok.
Fedezze fel előfizetési tervünket, és korlátlan hozzáféréssel rendelkezzen a LaNutrition.fr összes cikkéhez !
- Arckönyvek
A LaNutrition.fr egy független, az egészségre és az élelmiszerekre vonatkozó információkkal foglalkozó híroldal. A szerzők minden nap több tucat tudományos és orvosi tanulmány eredményeit elemzik és szemléltetik. Eredeti és innovatív, gyakran kizárólagos információkat talál a megelőzés, a táplálkozás és a környezet területén.
Az Alzheimer-kór egy neurodegeneratív betegség, amely memóriazavarokat, de végrehajtó funkciókat is eredményez. Lehetséges csökkenteni a kialakulásának kockázatát, de lassítani is a progresszióját.
Amikor a testet behatolják, majd vírusok, baktériumok, paraziták vagy gombák gyarmatosítják, akkor fertőzésekről beszélünk. Cystitis, candidiasis, megfázás, staphylococcus aureus fertőzés, élesztő fertőzés. a fertőzések sokak, és nem mindig könnyű gyógyítani. Természetes vagy innovatív kezelési lehetőségek.
Ha eszünk, az étel komplex folyamaton megy keresztül, amely lehetővé teszi a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Ezt az egész jelenséget emésztésnek nevezik. Ha e lánc bármely része nem működik megfelelően, az egészségre gyakorolt hatás nagyon jelentős lehet (hiányosságok, immunproblémák stb.).