6 étel, amely egészséges szénhidrátokat tartalmaz és nem hízik
A szénhidrátokról nem sokat hallunk. Egyre több táplálkozási szakember kritizálja őket, és törli őket a diétázók étlapjáról, mert híznak. Ezt a tényt nem tagadjuk, mert cukorból származnak, de nem ajánlott teljesen kizárni őket az étrendből, főleg, hogy a szénhidrátok fontos energiaforrások. Ahogy elkülönítjük a búzát a gyomtól, ugyanezt kell tennünk értük is, mert nem mindegyik olyan veszélyes az alakunkra. A "jó" (komplex) szénhidrátok azok, amelyek hosszabb ideig felszabadulnak, a "rossz" (finomított) szénhidrátok pedig azok, amelyek gyors felszabadulásúak, például egyszerű cukor vagy jól feldolgozott élelmiszerek. Ennek ellenére itt van a 6 alacsony szénhidráttartalmú étel, amely az ízlelőbimbók tetszése mellett nem hízik, amennyiben mértékkel fogyasztják őket.
gyümölcsök
A gyümölcs természetes szénhidrát-, cukor- és rostforrás, és bár olyan étrend, amely kizárja őket azon az alapon, hogy kövérek, tudnia kell, hogy ezek az egyik legjobb választás bármelyik menüben. A benne lévő fruktóz mennyisége nem olyan nagy, hogy aggódjon a szám miatt.
bab
Bár állítólag a bab nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, az a tény, hogy magas a rosttartalma, kompenzálja. Ezenkívül a bab fontos vas-, fehérje- és ásványianyag-forrás. Tehát tegye be a napi menübe és fogyassza félelem nélkül, mert nem fog hízni!
zab
A zab és az árpa egy másik étel, amely a test számára előnyös, finom ízű szénhidrát, amely nemcsak nem hízik meg, hanem segít a fogyásban. De nem instant zabpehelyről beszélünk, hanem a klasszikus zabról, amely a piacon zabkorpa formájában található. Ezek amellett, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalom, hihetetlen rostforrást is jelentenek. Ezenkívül nagyon gyorsan felkészül. Például a zabkorpa joghurttal és gyümölcsökkel keverve fogyasztható, egészséges és ízletes reggelit készítve.
tejtermék
A tejtermékek a szénhidrátok másik forrása, de a mesterségesen édesített termékeket, például a gyümölcsjoghurtot el kell kerülni. A tej, de a tejsavót nem tartalmazó tejtermékek is alacsony cukortartalmúak - ezért magabiztosan fogyaszthatók.
lencse
A lencse a babgal együtt szénhidrátokban és rostokban gazdag étel, amelyet fogyókúrák során és utána is fogyaszthatunk karbantartás céljából. Elég gyorsan ad jóllakottság érzetet és serkenti az anyagcserét. Ha úgy gondolja, hogy nehéz felkészülni, akkor téved. A lencseleves viszonylag gyorsan elkészül, és előnyös szempont, hogy lencse adható minden főtt ételhez, de salátákhoz is.
A bor
Ha diétázik, ajánlatos kerülni az alkoholt és helyesen, mert nagyon nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. De egy pohár házi bor, amelyet minden nap megisznak, még számos betegség megelőzésében is jelzi. Ne felejtsük el, hogy a szőlő tartalmaz resveratrolt, a természet legerősebb antioxidánsát. Ami a szénhidrátok mennyiségét illeti, rámutatunk, hogy a bor 200 ml-ig legfeljebb 20 grammot tartalmaz.
Óvatos! A legmagasabb szénhidráttartalmú ételek burgonya, kukorica, chips, lekvárok és lekvárok, de szárított gyümölcsök, savanyúságok és pizzák is.