6 étel, amely segít a fogyásban - inspiráció minden nap
Kérdezze meg bármelyik táplálkozási szakembert vagy személyi edzőt, és elmondják, hogy amit a tányérjára tett, nagyon-nagyon fontos a fogyás folyamatában. De nem csak azt értjük, hogy egyszerűen a zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat belefoglalja az étkezési tervbe. Vannak olyan ételek, amelyeket a kutatások "igazoltak", és amelyek szorosan kapcsolódnak a gyorsabb fogyás folyamatához.
* Hummus - A Journal of Nutrition & Food Sciences folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztják ezt a csicseriborsót, átlagosan 8 és kisebb a derékuk, mint azoknál, akik nem fogyasztanak hummust. Miért? Ez az étel tele van rostokkal és fehérjékkel, és a rostoknak köszönhetően minden étkezés után teltebbnek érzi magát.
* Csokoládé - A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magasabb csokoládefogyasztás kevesebb hasi zsírhoz kapcsolódott. A tanulmány szerzői nem spekuláltak a következtetés hátterében álló mechanizmusról, de korábbi kutatások szerint az étcsokoládéban található antioxidánsok elősegíthetik az anyagcserédet gyorsabb és hatékonyabb zsírégetésben, beleértve a hasi zsírt is.
* A tea - Itt egy felhívás minden teabarátnak - de nem a gyógyteáról, hanem a különleges ültetvényekről származó eredeti teáról beszélünk. Az ebben a szuper italban található katekinek és koffein elősegíthetik a test gyorsabb oxidációját a zsírban (olvasható: fokozhatja a fogyás folyamatát) - derül ki az "American Journal of Clinical Nutrition" szaklapban megjelent speciális tanulmányok komplex elemzéséből.
* Szilva - Az angliai Liverpooli Egyetem kutatói nemrégiben bemutattak egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta ettek egy maréknyi aszalt szilvát, gyorsabban fogytak, mint azok, akik nem ették ezeket a gyümölcsöket. Az OK? Meglepetés: szálak!
* Jogász - Csomagoljon be egy fél avokádót az ebéd részeként, és vacsora idejére jól érezheti magát - derül ki a Nutrition Journal tanulmányából. Ebben a zöld gyümölcsben található rost, kálium és egészséges zsír jelentősen csökkentheti vágyát, így kihagyhatja az irodai automatánál tett utakat.
* Földimogyoró vagy mogyoróvaj - A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy e két lehetőség bármelyikének hozzáadása a reggelihez akár 12 órán keresztül is kontroll alatt tarthatja a vágyait. Miért? Azoknál az embereknél, akik földimogyorót és mogyoróvajot ettek a vizsgálatban, magasabb volt a peptid szintje, amely egy hormon része, emiatt evés után jóllakottak lettek. Forrás.