6 étel, amely segít a hidratálásban - Therapeutes magazin
Nemcsak a folyadékok tartják a hidratáltságot, mint azt néha gondolnád. Gyakran mondják, hogy igyunk meg napi nyolc pohár vizet, és ez ijesztő lehet. Az az igazság, hogy az elfogyasztott ételek egy része a vízbevitelben is segíthet. Itt van egy kis lista azokról a főbb élelmiszerekről, amelyeket enni lehet, hogy hidratálja magát.
Ételek, amelyek segítenek a hidratálásban
1. Uborka
Víztartalom: 96,7%
Ez a nyári zöldségfélék, amelyek víztartalma a legmagasabb bármely szilárd ételből, tökéletes salátákhoz vagy szeletelve és hummussal tálalva - mondja Keri Gans, RD, a The Small Change Diet: 10 lépés egy vékonyabb és egészségesebbé és az életminőség-javító alkalmazásokat gyártó Mindbloom tanácsadója.
Szeretné még növelni az uborka hidratáló erejét? Próbálja meg keverni zsírmentes joghurttal, mentával és jégkockákkal az uborkaleves elkészítéséhez. "A leves még mindig hidratál, de lehet, hogy nem szeretnél valami forrót enni a nyáron" - mondja Mr. Gans. „Az uborkaleves viszont üde és finom az év bármely szakában. "
2. Jégsaláta
Víztartalom: 95,6%
A jégsaláta általában rossz hírnévnek örvend a táplálkozás terén. Az egészségügyi szakértők gyakran javasolják annak elkerülését a sötétebb zöld zöldségek, például a spenót vagy a római saláta mellett, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak rostokat és tápanyagokat, például folátot és K-vitamint. De ez egy másik történet, ha víztartalomról van szó: A ropogós jéghegyben van a legnagyobb mennyiség saláta, majd vajas fejes saláta, zöld saláta és római saláta.
Tehát amikor a hőmérséklet emelkedik, halmozzon jéghegyeket szendvicsekre, vagy használja ágyként egy egészséges csirke salátához. Még jobb: árassza el a tortillákat és a hamburger zsemléket, és használja a jéghegy levelét a tacók és hamburgerek csomagolásaként.
3. Zeller
Víztartalom: 95,4%
Ez a városi legenda arról, hogy a zeller negatív kalóriát tartalmaz, nem egészen igaz, de elég közel van. Mint minden vízben gazdag étel, a zeller is nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de száranként csak 6 kalóriát tartalmaz. Az egy-két rost- és vízlyukasztója segít feltölteni és megfékezni az étvágyat.