6 étel, amelyet meg kell ennie, és 7, amelyet kerülnie kell, ha gyomorhurutja van
Maga az étel ritkán okoz gyomorhurutot. A gasztritisz fő oka a Helicobacter pylori baktériumokkal való fertőzés. Egyes ételek azonban a gyomor falainak irritációjával súlyosbíthatják a tüneteket, míg mások minimalizálhatják a kellemetlenségeket, és akár segítenek ennek a fájdalmas állapotnak a kezelésében is.
Ban ben Barátságos, felmérésünket azért végeztük el, hogy kiderítsük, melyek az ételek a legelőnyösebbek a gasztritisz szempontjából, és melyeket lenne okosabb elkerülni. Remélem, ez hasznos lesz az Ön számára !
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása, más szóval a falainak irritációja. Néha tünetek nélkül jelentkezik, de amikor mégis megtörténik, nagyon kellemetlenek lehetnek, beleértve a hasi fájdalmat és puffadást, émelygést, emésztési zavarokat és étvágytalanságot. Bizonyos esetekben a H. pylori baktériumok által okozott gyomorhurut fekélyekhez, sőt gyomorrákhoz vezethet, ha nem kezelik őket időben.
Ételek, amelyek Ehetsz ha gyomorhurutban szenved:
Rostokban gazdag ételek
Étcsokoládé, (5 gramm rost)
Chia mag (3 gramm rost)
Avokádó (5 gramm rost)
Fekete bab (6 gramm rost)
Tökmag (6 gramm rost)
Málna (8 gramm rost)
Rostokban gazdag ételek, például diófélék és magvak, valamint hüvelyesek, bogyók és zöld zöldségek az egész emésztőrendszer számára előnyösek, ezért nem csoda, hogy a gasztritisz-étrendben magas a rosttartalom. A brokkoli különösen fontos az egészséges gyomor számára: amellett, hogy jó rostforrás, magas szintű szulforafánt is tartalmaz, amely vegyület elpusztítja a H. pylori baktériumokat.
Jó zsírokban gazdag ételek
A jó zsírok
Dió, mogyoró, földimogyoró stb.
Mogyoróvaj
Minden típusú dió
Míg a zsíros ételek nem lehetnek a legjobb választás a gyomorhurutban szenvedők számára, az egészséges zsírtartalmú ételek bizonyosan kivétel. Omega-3 zsírsavak találhatók lazac, szardínia, dió és chia mag segít csökkenteni a gyomor falainak gyulladását, és még megelőző hatással is bír a H. pylori által okozott gyomorhurut és más gyomor rendellenességek ellen. Az avokádó és az olívaolaj a jó zsírok másik nagy forrása.
Probiotikus ételek és italok
Jó bélegészség
Kimchi (hagyományos koreai étel)
Kombucha (erjesztett ital)
Ha gyomorhurutod van, a probiotikumok szeretik joghurt, kefir, kombucha és savanyú káposzta többféle módon segíthet. Először, mivel maguk is baktériumok (a jók), harcolnak a H. pylori baktériumok ellen, mivel helyüket akarják elfoglalni és ezáltal jelentősen csökkenteni őket. Másodszor, a probiotikumok erősítik az immunrendszert, és segítenek a betegség elleni küzdelemben. Harmadszor, növelik a belek azon képességét, hogy felszívják a jó gyógyuláshoz szükséges tápanyagokat.
A sovány fehérjében gazdag ételek
Csirke szelet (30 gramm, a kalória 80% -a)
Tilapia (26 gramm, a kalória 81% -a)
Tojásfehérje (11 gramm, 91% kalória)
Pulyka szelet (30 gramm, 95% kalória)
Garnélarák (20 gramm, a kalória 82% -a)
Tonhal (23 gramm, a kalória 92% -a)
A fehérje segít helyrehozni a gyomorhurut által a gyomor falain okozott károkat. Azonban nem minden fehérje egyforma. Fontos, hogy gyomorhurut esetén válasszon sovány fehérjét, mert az állati eredetű termékek zsírjai (kivéve az omega-3 zsíros halakat) csak tovább ronthatják a helyzetet. A sovány fehérje legjobb forrása a csirke és pulykahús, tojásfehérje, tonhal és bab.