6 étel, amivel többet eszik - A fogyásról szól
Tehát ma szeretném megmutatni, hogy mik ezek az ételek, így elkerülheti őket, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.
1. Félhold
Bolyhos, ízletes és tökéletes reggeli kávéhoz. A kifli jóllakottsága nagyon alacsony. Kevés vagy egyáltalán nincs tápanyaga, tele van zsírral és fehér liszttel. Röviden, sok kalória, amely nem telít.
Tehát, ha kiadós reggelit szeretnél, akkor ajánlok egy buggyantott tojást egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel és néhány friss zöldséggel.
2. Fehér rizs
A fehér rizs nem tesz mást, mint gyorsan növeli az inzulinszintet a szervezetben, ami nem sokkal a fogyasztása után éhes lesz.
Ennek elkerülése érdekében válasszon barna vagy teljes kiőrlésű rizst, és ne süsse túl.
3. Friss gyümölcs
Még akkor is, ha frissen facsart, a gyümölcslé korántsem egészséges vagy kielégítő. Ez azért van, mert nincs benne rost, amivel a gyümölcs származik. Kipréselés után víz és cukor marad a gyümölcsből. Rost nélkül a vér inzulinszintje gyorsan emelkedik, majd hirtelen csökken, ami éhséget okoz.
Cserélje ki a gyümölcslevet turmixra. A gyümölcslével ellentétben a turmix "teljes" étel, amely rostokkal, antioxidánsokkal és sokkal hosszabb jóllakottsággal rendelkezik.
4. Fehér kenyér
A fehér kenyér sütéséhez használt fehér lisztet a búzaszem (korpa) külső héjának eltávolításával nyerik. Más szóval, nincs rostja, vitaminja és ásványi anyag. Ez egy "rossz" szénhidrát lett, amely már nem tartja éhes.
Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű, rozs vagy graham kenyérre. Próbáljon ki több típust, és válassza ki azt, amelyik tetszik.
5. hasábburgonya
Főtt vagy sült burgonya nagyon éhes. De miután megsültek, csodával határos módon elveszítik ezt az ingatlant. Ezenkívül sok kalóriát és méreganyagot tartalmaz a sütés során.
Válasszon szalmaburgonya sütését a sütőben. Használja a receptet ITT!
6. Alkohol
Megivott néhány pohár alkoholt a barátaival, és hirtelen nem tűnik olyan fontosnak tartania magát az egészséges vacsora terveihez. Az elfogyasztani tervezett párolt brokkoli hal helyett hirtelen helyet kapott a legkisebbeknek hasábburgonyával. Ne aggódj, nem csak te vagy. A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor alkoholt fogyaszt, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát, mint máskor.
Igyon minden pohár alkoholhoz három pohár vizet. Sőt, az alkoholfogyasztás előtt egyél telített, magas fehérjetartalmú ételeket.